منزل، بيت > أخبار > صناعة المعلومات > كل ما تحتاج إلى معرفته عن انخفاض الأثر الثابت ممارسه الدولة
الشهادات
اتصل بنا
مرحبًا بكم في شركة Shandong Xingya Sports Fitness Inc. نحن المورد الرئيسي لمعدات الصالة الرياضية في الصين على الإنترنت. أنت أهم عميل لدينا. Y... اتصل الآن
شارك

أخبار

كل ما تحتاج إلى معرفته عن انخفاض الأثر الثابت ممارسه الدولة

قاعه فيكتوريا التلغراف 2017-05-25 15:27:24




  الحث هو ممارسه لا ياتي بطبيعة الحال للجميع--وخاصه إذا كان تجريب في السؤال هو التمهيد المخيم علي غرار ، والعرق ، والغزيرة ، والتجشؤ تحميلها (عاليه الكثافة التدريب الفاصل الزمني) الطبقة. ومع ذلك ، فقد القي الخبراء لنا العظام وأعلن ان ليز (منخفضه الأثر ثابت الدولة) التدريبات هي مجرد فعاله لإبقاء لنا في الشكل.


  ‘ التمارين المنخفضة الأثر مثل السباحة ، والمشي ، وركوب الدراجات والتجديف كبيره كما يمكنك الحصول علي نفس الفوائد التي من شانها من اعلي تاثير الرياضة ، بما في ذلك تحسين صحة القلب وكثافة العظام ، وتحسين التداول وخفض ضغط الدم ، ' عروض المدرب الشخصي ماكس لاوري.

  ونحن في السن ، ونحن نفقد لهجة العضلات والاستقرار المشترك ، وزيادة خطر الاصابه. تلك القضايا مع الظهر ، والورك أو الركبة سيكون من الحكمة لخفض التاثير علي ممارسه عاليه لأنها يمكن ان تفاقم المشكلة. انه من الصعب السيطرة علي الموقف والاتساق مع تمارين عاليه الكثافة ، "يقول ايلي ريتش ، والطبيب الفيزيائي والمدرب.

  ومع ذلك ، هذا لا يعني ان التمرين الخاص بك ينبغي ان يكون سهلا. ' منخفضه الأثر لا يعني الجهد المنخفض ، انها حول التحرك مع مزيد من السيطرة والدقة ، ' ' يضيف ايلي. فأين يجب ان القناة الخاصة بك الحماس الجديد لممارسه ؟ هنا هو دليلنا لأفضل التدريبات منخفضه الأثر.

تمتد بها

  عندما كنت تفكر في ممارسه منخفضه الأثر ، واليوغا من المرجح ان تكون واحده من أول من ياتي إلى الذهن. فيياسا تدفق الطبقات مثاليه لأولئك الذين يجلسون في مكتب كل يوم ويعانون من ضيق الوركين والموقف الفقراء. ويعتبر اشتانغا أيضا خيارا جيدا. انه أسلوب رياضي أكثر سيكون عليك ان تبني عرقا

قويه لا نحيل

  في حين ان البعض قد يكون العصبي حول رفع الأوزان خوفا من الانتفاخ حتى ، فهي واحده من أفضل الطرق للقاء تلك جنيه اضافيه ، فضلا عن الفوائد الصحية الأخرى. ‘ الوزن التدريب هو جيد لمفاصل والعظام ، كما انه يمكن ان تبطئ الطبيعية ارتداء والمسيل للدموع التي تحدث ونحن في السن ، ' يقول جورجيا غراي ، وهو مدرب شخصي في اللياقة البدنية أولا. كما يمكن ان يعزز الضعف العضلي والوضعي ويمنع الإصابات.

جعل البداية

  السباحة هو آخر ممارسه شعبيه منخفضه الأثر الذي يوفر تجريب كامل الجسم . انها ليست مفاجاه ان الصالات الرياضية في جميع انحاء البلاد الآن تحويل الطبقات التقليدية اكوا الهوائية عن طريق الجمع بين القلب مع التدريب علي التحمل.

الموقف والاتزان

  في حين ان بيلاتيس الطابق القائم جيده للطبقات الاساسيه الخاصة بك باستخدام جهاز المصلح هي الثانية إلى لا شيء من حيث أطاله والتنغيم أطرافك والفك علي الكتفين.