ممارسه للمتعة ، وليس لإنقاص وزنه ، للوصول إلى أهدافك
وكاله
star2
2017-06-09 16:09:55
وطلبت الدراسة الصغيرة الجديدة التي مولها داخليا المعهد الوطني للسرطان ، 40 أمراه تبلغ من العمر 22-49 ان تقول ما يجعلهن يشعرن بالسعادة والنجاح في الحياة ، وكيف يتصل ذلك بأهداف ممارستهن.
"فهم جديد لما يحفز المراه حقا قد تحدث فرقا هائلا في قدرتها علي دمج النشاط البدني بنجاح في روتينها اليومي--والمتعة في القيام بذلك" ، وقال ميشيل سنجار ، مدير جامعه ميشيغان الرياضة ، والصحة ، والنشاط والبحوث ومركز السياسة وأجريت الجامعة هذه الدراسة.
الإجابات الرئيسية التي قدمتها النساء ، الذين صنفوا علي انها "عاليه النشاط" أو "منخفضه النشاط" ، وكانت الاتصال مع ومساعده الآخرين تكون سعيده وناجحه ، والاسترخاء وخاليه من الضغوط خلال أوقات فراغهم ، وتحقيق الأهداف ، والتي يمكن ان تتراوح من البقالة في ذلك
ومع ذلك ، وجد الفريق انه بالنسبة للنساء غير الناشطات ، فان أفكارهن بشان التمرين تمنعهن فعلا من تحقيق الأشياء التي جعلتهن سعيدات وناجحات ، وهذا الأمر ادي إلى تثبيط هممهن.
فعلي سبيل المثال ، تعتقد النساء غير الناشطات انه لكي يصبحن شكلا "صحيحا" من اشكال الممارسة ، يجب ان يكون التمرين عملا مكثفا وشاقا ، مما يتعارض مع رغبتهن في الشعور بالاسترخاء اثناء أوقات فراغهن.
كما يشعرون بالضغط لممارسه الصحة أو إنقاص وزنه ، ولكنهم يريدون الشعور بالتحرر من الضغوط خلال أوقات فراغهم.
الاضافه إلى ذلك ، فان جزءا من شعورهم بالنجاح ياتي من تحقيق الأهداف ؛ ومع ذلك ، إذا لم يلتقوا بهم أهداف الممارسة ثم توقفت لهم الشعور بالنجاح.
"ان التوصية التقليدية التي تعلمنا ان نصدقها هي اننا يجب ان نمارس بكثافة عاليه لمده 30 دقيقه علي الأقل ، لغرض فقدان الوزن أو تحسين صحتنا. الرغم من وجود توصيات أحدث تسمح بنشاط اقل كثافة في فترات أقصر ، فان معظم الناس لا يعرفون أو حتى يعتقدون ذلك ".
ولم يتم العثور علي نفس النتائج بالنسبة للمشتركين النشطين ، الذين كانت لديهم اراء أكثر مرونة في الممارسة ، وتمتعوا بها أكثر. وذكرت هذه النساء انها "ليست نهاية العالم" إذا تعين عليهن الخروج من التمرين ، وجعلن ممارسه "اولويه متوسطه" بدلا من الاولويه العليا ، مما قلل من ضغطهن.
أعاده تثقيف عقلك استمتع بتمرينك
وتعتقد الحركة الآن ان المراه تحتاج إلى "أعاده التثقيف" بشان كيفيه الحصول علي نشاطها بطريقه تتمتع بها ولا تؤدي إلى تثبيطها أو استنفادها ، مضيفا ان الرسالة التي توجه إلى المراه ينبغي ان تكون ان اي تحرك أفضل من لا شيء.