الصالة الرياضية الوحيدة التي تحتاجها هي حانة الذقن
جاي ويليس
مجلة جي كيو
2017-07-31 17:06:27
بغض النظر عن مدي كبر وحكمه كنت قد نمت ، أو كيف كنت صادقا المجاهرة لاحتضان فضائل "اللياقة الوظيفية" أو عدد السنوات التي انقضت منذ أيام عندما كنت تحصل علي النار لزيارة صالة ألعاب الرياضية من خلال مشاهده مقتطفات محببه من الحديد الضخ والثناء امام مراه الحمام ، في أعماقي ، كنت لا تزال حقا ، والحب فعلا تجعيد الشعر العضلات. إنه على ما يرام. هذا هو مكان أمن جدا لبقايا المتبقية من الغرور الخاص الكامنة الاحداث. مهلا ، أنت فعلت ذلك ، اليس كذلك ؟ لا ، ولا انا أيضا كنت أتحدث عن صديق صديق ، ليس انا لا عليك. دعوانا ننتقل.)
علي الرغم من ان الجميع لديه المفضلة رفع العضلات التي لا تزال قريبه بشكل خاص من القلب ، والأكثر شعبيه ، وفقا لمسح بلدي الخام من متوسط الوزن الكلمة الغرفة ، هي دائما تقريبا بعض مجموعه متنوعة من حليقه. ومع ذلك ، تبين ان العديد من هذه الحركات الحبيب قد تكون النفايات العملاقة من الزمن ، لان ما يجب عليك القيام به هو حقا هنا الذقن المنبثقة. ا 2014 بتكليف من المجلس الأمريكي علي ممارسه درست في تنشيط العضلات الناجمة عن ثمانيه من الأكثر شيوعا تمارين العضلات. وكان الفائز هو التركيز الحليق ، الذي فاق أقرب منافسيه--الكابل حليقه--بنسبه 20 في المئة تقريبا. ولكن الحق وراء ذلك كان المتواضع ، الذقن العمل المتابعة ، مع العودة إلى الوطن البرونزية وفي عمليه الضرب من مجموعه من الكلاسيكيات الوقت تكريم غرفه الوزن ، بما في ذلك بأربيل حليقه، وحليقه المنحدر ، وتجعيد الشعر الواعظ ، وشريط حليقه من كل من الأنواع واسعه وضيقه قبضه.
الآن ، إذا كان الشيء الوحيد الذي يهم في نظام اللياقة البدنية البالغين الخاص بك كانت التنشيط العضلة الراس ، هل يمكن ان تنظر في قضاء بقية أيام الاسلحه الخاصة بك يجلس علي مقاعد البدلاء المتوترة ، ومنحنيه أكثر من برعونة مثل النسخة متعرقه خاصه من المفكر وتضخ من تجعيد الشعر ذات العضلات حتى لديك مشكله تجتاح عجله القيادة علي الطريق الرئيسية. ولكن كما تعلمون مما لا شك فيه ، والذقن متابعه ينطوي أيضا علي حفنه من مجموعات العضلات الأخرى التي كنت مهتما علي الأرجح في العمل ، أيضا ، بما في ذلك الأفخاخ ، والفخاخ ، والصدر. (نعم ، حقا. الصدر!) وهذا يجعل الذقن متابعه خيار أكثر كفاءه من الاخوه القائم علي الوزن الحر ، وهو أمر جيد ، لان اقل وقت لديك للانفاق داخل ضيقه ، مزدحمة ، لا a/c--وجود غرفه الوزن ، وأفضل.
أفضل جزء واحد عن الذقن متابعه ، علي الرغم من ذلك ، هو ان أداء لا يتطلب منك لشراء الوصول إلى مجموعه كامله من الدمبل ، أجراس ، و لوحات الاولمبيه. كل ما تحتاجه هو شريط أفقي من نوع ما ، وإذا كانت صالات الرياضة ليست لك ، وهناك احتمالات جيده ان هناك واحد في حديقة عامه داخل مسافة الركض. لمحبي المنازل و/أو الحرفيين عشاق المنزل ، وشجره قويه أو مكشوفة بين الفول وسوف تفعل غرامه فقط في قرصه ، أيضا. إذا كنت تميل لذلك ، يمكنك حتى جبل شريط علي الباب في خصوصية منزلك. (أناشدكم ، علي الرغم من: اختبار تماما قبل وضع إيداع الأمن الخاص علي الخط من هذا القبيل. دعوانا نكون أذكياء هنا ، الناس)