منزل، بيت > أخبار > صناعة المعلومات > هذا تجريب بيرنز أكثر من الدهون من الجري - ويأخذ وقتا أقل، أيضا
الشهادات
اتصل بنا
مرحبًا بكم في شركة Shandong Xingya Sports Fitness Inc. نحن المورد الرئيسي لمعدات الصالة الرياضية في الصين على الإنترنت. أنت أهم عميل لدينا. Y... اتصل الآن
شارك

أخبار

هذا تجريب بيرنز أكثر من الدهون من الجري - ويأخذ وقتا أقل، أيضا

مارييل موندون PhillyVoice.com 2017-08-16 15:27:12




     على الرغم من تدريب نفسك على تشغيل مسافات أطول في مكان أسرع يمكن أن تفعل العجائب لتخفيف التوتر، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وربما حتى في الوقاية من سرطان الثدي، المزيد والمزيد من التقارير وتقاسم موضوع مشترك: إذا كنت تريد حقا لحرق الدهون وفقدان الوزن ، تشغيل ليست أفضل طريقة للقيام بذلك.


      دون تنويع الممارسة الخاصة بك، يمكن أن العدائين العادية تواجه بعض المزالق محبطة إذا كانوا يحاولون انقاص وزنه. كما يقول المدرب، "الجري هو وسيلة كربي لانقاص الدهون وطريقة رديئة لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، ولكن على نحو ما تصبح والممارسة الأكثر شعبية على الأرض بعد المشي ".



      لذلك، ماذا يجب أن تفعل بدلا من ذلك؟ على الرغم من أنك قد ترغب في التمسك لعادات القلب الخاص بك، في محاولة لتنويع التدريبات الخاصة بك عن طريق إدخال هيت (كثافة عالية التدريب المتقطع) في المزيج. هذه التدريبات قصيرة متوسط ​​حوالي 10 دقائق دورات التي تخلط التدريبات مكثفة مثل العدو مع التدريبات أكثر استرخاء، مثل المشي أو الركض.


     "لدينا الآن أكثر من 10 عاما من البيانات التي تظهر هيت غلة إلى حد كبير نفس الفوائد الصحية واللياقة البدنية كما ممارسة التمارين الرياضية على المدى الطويل، وفي بعض المجموعات أو السكان، وأنها تعمل بشكل أفضل من التمارين الرياضية التقليدية"، وقال تود أستورينو، أستاذ علم الحركة جامعة ولاية كاليفورنيا، إلى تايم.


     على مر السنين، ربطت عدة تقارير التدريب الفاصل مع الفوائد البدنية والعافية، بما في ذلك تحسين نسبة السكر في الدم وانخفاض نسبة الدهون. ما هو أكثر من ذلك، سوف تستمر جلسة هيت لحرق الدهون وتعزيز الطاقة لفترة طويلة بعد اكتمال تجريب.


     في الأساس، هذه المجهودات القصيرة ولكن القوية للطاقة يمكن أن يكون لها آثار طويلة الأمد تكون متساوية أو، في كثير من الأحيان، أفضل من التمارين الضريبية أكثر جسديا التي تستمر لفترة أطول بكثير.



     يقترح تايم الدخول إلى التمارين المنتظمة سباق الفاصلة التدريب كما غزوة في التدريبات هيت. وهذا يشمل بضع دقائق من المشي أو الركض بطيئة، ثم الركض 30 ثانية، ثم الانتعاش 4 دقائق. كنت تكرار هذه الدورة 4-6 مرات.


    هيت ليس فقط لتشغيل الخطوات، ومع ذلك. دليل هيت المبتدئين يقدم دورات تجريب للمشي، وتدريب القوة، الكيك بوكسينغ، والقلب.