اعلي 3 المنزلية المعدات التي تستحق امتلاك
مايك جونز
التحضر
2017-05-20 11:02:31
حتى مع عضويه الجمنازيوم ، وجود عدد قليل من منتجات اللياقة البدنية في المنزل يمكن ان تعوض عن الأيام التي لا يمكنك التمسك الجدول الزمني العادي أو الحاجة إلى استكمال تجريب الروتينية.
وقد ادي التقدم في التكنولوجيا إلى عدد لا يحصي من الخيارات عندما يتعلق الأمر بممارسه المعدات ، والمصنعين الآن يجعلها مناسبه للاستخدام المنزلي. المشكلة تاتي عندما يجب عليك اختيار المنتج لشراء.
1. حبل القفز
الطريقة الأكثر بأسعار معقولة للحصول علي بضع دقائق من القلب عندما يمكنك هو ان يكون لها حبل القفز في المنزل.
القفز الحبال هي بعض من أرخص المنتجات اللياقة البدنية في السوق ، لذلك لم يكن لديك لفويكس عن القصف من الكثير.
الاداه أيضا بسيطه جدا للعمل مره واحده كنت تستخدم لذلك ، كما كريستا ، واحده من البقاء تناسب الكتاب أمي يقول: "انه ياخذ قليلا من الممارسة ، ولكنها ستكون تستحق الوقت".
بمجرد إنشاء إيقاع المناسبة ، وهو حبل القفز لا صفقة كبيره للحفاظ علي صحة قلبك. صعودا وهبوطا الحركات زيادة معدل القلب والحفاظ علي ضخ الدم ، وهو الهدف من اي تجريب القلب لائقه.
في اي روتين اللياقة البدنية ، تمارين القلب هي يجب ان يكون ، التالي الحاجة إلى حبل القفز.
إلى جانب العمل في عضلات القلب ، وهو حبل القفز يحسن مستويات المعرفية والطاقة الخاصة بك ، وإعطاء الجسم القدرة علي التحمل التي تحتاجها الانشطه اليومية ، ناهيك عن انه يعزز خفه الحركة والتنسيق.
سبب آخر للحصول علي نوعيه الحبل هو انه يعمل بها كل العضلات والقفز هو وسيله غير معقده لحرق السعرات الحرارية.
معظم الناس الجدول الزمني تمارين القفز الحبل والإحماء ، والذي هو المثالي لأنه يحصل علي الجسم الذي جهز عندما يكون لديك تجريب مكثفه بشكل خاص الخروج.
يمكنك تكمله روتين حبل القفز مع بضع دقائق علي جهاز كامل الاهتزاز الجسم. وتتوفر حبال القفز في مختلف المواد والأطوال والأنماط. بعضها المرجح لزيادة السرعة عند القفز.
2. الدمبل
الدمبل قابل للتعديل كبيره للمنزل التدريبات لأنها لا تشغل الكثير من الفضاء.
وتستخدم الدمبل لتدريب القوه وممارسه كل ما تبذلونه من العضلات. أداه اللياقة البدنية يتطلب قليلا من السيطرة ، لذلك هو ممتاز في بناء التحمل ، بالاضافه إلى تعزيز التنسيق.
يمكنك إنشاء مجموعه متنوعة من الإجراءات تجريب مع الدمبل ، وهذا هو السبب في اللياقة الخبراء يوصي بها للغاية.
مع زلة دبوس ، وهو قابل للتعديل الدمبل يسمح لك للانتقال من تدريب واحد إلى آخر. بالاضافه إلى ذلك ، يمكنك توفير المال عندما تحصل علي واحده الدمبل لك وظيفة من خمسه.
تخيل تكلفه ومقدار المساحة التي سيستغرقها إذا اشتريت الدمبل من أوزان مختلفه. يمكنك اختيار نوع الزيادات التي تريدها للدمبل الخاص بك ، اعتمادا علي برنامج اللياقة البدنية الخاص بك.
تم تصميم الدمبل لأنواع مختلفه من الافراد واحتياجات التجريب. فعلي سبيل المثال ، تتوفر بعض المعدات بطلاء من الفينيل للحد من التاخير ، ولا سيما بالنسبة للإناث.
3. الكره الاستقرار
عندما تريد العمل بها ، والاستقرار الكره هو وسيله فعاله للقيام بذلك.
التوازن الكرات هي تنوعا بعنف المنتجات المنزلية ممارسه ، مما يجعلها مفيده لأكثر من البطن منغم.
ويمكن الجلوس علي الكره تعزيز الموقف ، وخاصه بالنسبة للشخص الذي يمضي كل يوم وراء مكتب. وتهدف أيضا الكرات التوازن لممارسه الجزء العلوي والسفلي من الجسم ، مما يزيد من ملاءمتها لبرنامج كامل الجسم اللياقة البدنية.
العلاج الفيزيائي يوصي كرات الاستقرار للأشخاص الذين يخضعون لأعاده التاهيل. والسبب هو انه مع روتين تجريب الحق ، فانها تطور العضلات والمرونة.
وبالاضافه إلى الجلوس والكذب علي الكره ، ويمكن استخدامه كدعم عند القيام التمارين الرياضية أو العودة ، والتي تزيد من خيارات التدريب الخاصة بك.
المعدات هي أيضا مثاليه عندما تحتاج إلى تمديد العضلات منذ يمكنك نقل الجسم في مواقف مختلفه باستخدام الكره. في حاله القيود الفضائية ، العثور علي الكره التوازن مع قطر صغير لأنها متوفرة احجام مختلفه.
بعض التوازن الكرهات تاتي مع تجريب أقراص الفيديو الرقمية التي توفر الأفكار حول كيفيه استخدامها في حال كنت أول المؤقت.
ختام
الصفحة الرئيسية ممارسه المنتجات جعل التدريب مريحه لكثير من الناس مثل تلك التي لديها وظائف بدوام كامل الذين قد لا يحصلون علي فرصه للوصول إلى صالة ألعاب الرياضية.
بالنسبة لشخص يشعر بعدم الارتياح في العمل امام الآخرين ، أدوات اللياقة المنزلية تاتي في متناول اليدين ويمكنك أيضا إيقاع نفسك لتناسب التسامح الخاص.
حتى مع تلك التي لديها تكاليف كبيره مقدما ، والمعدات المنزلية تجريب يمكن ان يوفر لك المال لان المنتجات يمكن ان تستمر لفتره طويلة ، وبمجرد الحصول عليها ، فانها تحتاج فقط إلى صيانة سهله.
يمكنك أيضا الجمع بين أدوات تجريب مع غيرها من الاداات مثل الملابس التي ، والتي أصبحت شعبيه جدا ، للحصول علي اقصي حد منها.
الصفحة الرئيسية ممارسه المنتجات جعل التدريب مريحه لكثير من الناس مثل تلك التي لديها وظائف بدوام كامل الذين قد لا يحصلون علي فرصه للوصول إلى صالة ألعاب الرياضية.
بالنسبة لشخص يشعر بعدم الارتياح في العمل امام الآخرين ، أدوات اللياقة المنزلية تاتي في متناول اليدين ويمكنك أيضا إيقاع نفسك لتناسب التسامح الخاص.
حتى مع تلك التي لديها تكاليف كبيره مقدما ، والمعدات المنزلية تجريب يمكن ان يوفر لك المال لان المنتجات يمكن ان تستمر لفتره طويلة ، وبمجرد الحصول عليها ، فانها تحتاج فقط إلى صيانة سهله.
يمكنك أيضا الجمع بين أدوات تجريب مع غيرها من الاداات مثل الملابس التي ، والتي أصبحت شعبيه جدا ، للحصول علي اقصي حد منها.