يجب عليك تبني هذه العادات الصحية للحصول على الشكل
أماندا لورين
ورقة الغش
2017-08-24 14:40:15
الحصول على صالح هو كل شيء عن العادات. سواء كان ذلك عادة ممارسة على أساس منتظم أو محاولة تناول وجبة الإفطار مليئة بالبروتين كل يوم، بمجرد الدخول في روتين، وكنت أكثر عرضة للالتصاق معها. هنا خمسة عادات ممارسة الرياضة التي سوف تساعدك على الخروج. بعضها بسيط والبعض الآخر أكثر قليلا من العمل، ولكن بمجرد الحصول على الذهاب، عليك أن تكون لا يمكن وقفها.
1. تفعل ما تستمتع
الكثير من الناس يقضون الوقت في البحث أفضل التمارين على شبكة الإنترنت، ويتساءل ما سوف يحرق أكبر كمية من السعرات الحرارية مع أقل قدر من الجهد. أو أنها تذهب من الاتجاه إلى الاتجاه القيام بأي "تجريب دو جور" الخبراء الهذيان حول. ولكن، أفضل ممارسة هو واحد عليك فعله على أساس ثابت. كما تعلمون، إذا كنت تتمتع شيئا، وكنت أكثر عرضة للحفاظ على القيام بذلك.
2. خلط عنه
وفي حين أنه من المهم ممارسة التمارين باستمرار، إلا أنه من الضروري أيضا أن تكون متسقة بشأن التغيير. على المدى الطويل، والقيام نفس تجريب بالضبط في كل وقت فقط لن يكون تحديا لجسمك. سوف عضلاتك التكيف، وأنك لن تدفع نفسك صعبة كما فعلت مرة واحدة. لذلك، إذا كنت تحب أن تفعل تدريب نجوم النادي الأهلي، لماذا لا رمي في فئة اليوغا مرة أو مرتين في الأسبوع؟ ربما تأخذ فئة مع مدرب مختلف أو في استوديو جديد. تفعل كل ما عليك القيام به للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.
3. جدولة لياقتك
كنت أكثر عرضة لمتابعة من خلال إذا كنت تخطط مقدما، بدلا من مجرد الجناح. حتى لو كنت مشغولا، يمكنك دائما العثور على ساعة للعمل بها بين الأنشطة الأخرى. على سبيل المثال، إذا كان لديك خطط ساعة سعيدة يوم الثلاثاء بعد العمل، جدولة وقت الصالة الرياضية الخاصة بك في الصباح.
إذا كنت لا تزال لا يبدو أن التمسك جدول زمني أو تغيير الخطط الخاصة بك، وربما حان الوقت لتوظيف مدرب شخصي. لا يمكن تحمل مدرب شخصي، ولكن لا يزال لا يمكن التمسك جدول زمني؟ محاولة للعثور على الأصدقاء تجريب. إنشاء نظام الدعم الخاص بك.
4. خذ فئة
أخذ الطبقة هو وسيلة رائعة للحصول على لائقا. كما أنه يعزز العادات الثلاث الأولى على هذه القائمة لأنه يتطلب جدولة، يمكن أن تساعدك على اكتشاف شكل من أشكال ممارسة الرياضة سوف تحب والعصا، وانها وسيلة جيدة لخلط عنه. إذا كنت تنافسيا بشكل طبيعي، والطبقات تدفع لك للعمل بجد. كما أنها وسيلة رائعة لتلقي التعليمات الشخصية، إذا لم يكن لديك المدرب الخاص بك. وهناك مجموعة جيدة مدرب يستحق له أو لها الملح (أو مسحوق البروتين) أيضا التأكد من أن لديك شكل مناسب ودفع لك للعمل بجد مما كنت لوحدك.
رؤية التقدم المحرز الخاص بك يساعدك على البقاء دوافع. حتى القيام بشيء بسيط مثل كتابة التدريبات الخاصة بك، والوزن، أو تسجيل الطعام الخاص بك يمكن أن تساعدك على معرفة أين أنت ذاهب وتبقي لكم صادقة. أسهل طريقة للقيام بذلك هي مع جهاز. وهناك أيضا عدد من التطبيقات لتعطيك الدعم الذي تحتاجه.