Zona atletas compiten en el abierto de CF en todo el mundo
Kortny Hahn
Noticias de Cheboygan
2017-04-18 16:30:33
Un grupo de atletas de las mujeres de todo el área llevó a tener barra en Indian River para competir contra otros atletas de todo el mundo en el abierto de CF. Abierto es una serie de cinco sesiones de ejercicio a través de cinco semanas.
Para la primera semana de la competición, los atletas debían hacer una serie de Arrebatamientos de pesa de gimnasia, seguido de overs de salto caja burpee. Esto se repitió cinco veces, con Arrebatamientos pesa 10, 20, 30, 40 y 50, con 15 overs de salto cada vez. Los atletas de las mujeres utilizan una pesa de 35 libras y una caja de 20 pulgadas. Los hombres usaban una pesa de 50 libras y una caja de 24 pulgadas, con un límite de tiempo de 20 minutos.
El fin de semana que dos fue hacer tantas rondas como sea posible en 12 minutos de dos rondas de 50 pies ponderadas estocadas caminando, 16 dedos de los pies a bares y ocho energía limpia. Luego los atletas debían hacer 50 pies cargado caminar estocadas, 16 bar músculo ups y energía ocho limpia. También se alternan entre los dedos de los pies a bares y bar ups de músculo cada dos rondas.
Semana tres tuvieron los atletas completar tres rondas de seis pecho a barra de pull ups y Arrebatamientos de cuclillas seis antes de la marca de ocho minutos, luego de tres rondas de pecho siete barra de pull ups y cinco cuclillas Arrebatamientos de peso adicional. El número de extracción aumentada, como lo hizo el peso de los Arrebatamientos de cuclillas para antes de la marca de 16 minutos, 20 minutos y 24 minutos. Si se completaron todos los REP, la tapa del tiempo fue ampliada por cuatro minutos.
Para la semana cuatro, los atletas debían completar tantas rondas y repeticiones como sea posible en 13 minutos de 55 peso muerto de un cierto peso, tomas de pared 55-pelota de cierto peso bola objetivo, fila de 55 calorías y flexiones de pino 55.
El entrenamiento de la semana cinco fue 10 rondas de tiempo de nueve propulsores peso 65 libras que tenían que recoger por encima de sus cabezas y 35 doble-unders con sus cuerdas de saltar.
Final alrededor 10-12 atletas de Cheboygan, Charlevoix, Otsego y Emmet condados resultaron tener barra para competir en la última competición.