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Ejercicio para la diversión, para no perder peso, para alcanzar sus metas

  • Autor:Agencia
  • Fuente:star2
  • Suelte el:2017-06-09




  Un nuevo estudio ha encontrado que la mejor manera de que las mujeres se peguen al ejercicio es elegir algo que realmente disfrutan, en lugar de por la única razón de tratar de bajar de peso.


  Financiado internamente por el Instituto Nacional del cáncer, el nuevo estudio en pequeña escala pidió a 40 mujeres de 22-49 años de edad para decir lo que les hace sentirse felices y exitosos en la vida, y cómo esto se relaciona con sus metas de ejercicio.

  "una nueva comprensión de lo que realmente motiva a las mujeres podría hacer una enorme diferencia en su capacidad para incorporar exitosamente la actividad física en su rutina diaria – y divertirse haciéndolo", dijo Michelle segar, directora del centro de investigación y políticas de deportes, salud y actividades de la Universidad de Michigan. La Universidad llevó a cabo el estudio.

  Las principales respuestas dadas por las mujeres, quienes fueron categorizados como "altos activos" o "bajos activos" se estaban conectando con y ayudando a otros a ser felices y exitosos, estando relajados y libres de presiones durante su tiempo de ocio, y logrando metas, que podrían variar desde la compra de comestibles de ese día hasta los objetivos de carrera.

  Sin embargo, el equipo encontró que para las mujeres inactivas, sus ideas sobre el ejercicio realmente les impidieron lograr las cosas que los hicieron felices y exitosos, y esto les motivó a ejercitarse. 



  Por ejemplo, las mujeres inactivas creían que para ser una forma "válida" de ejercicio, el ejercicio debe ser intenso y trabajo duro, que en conflicto con su deseo de sentirse relajado durante su tiempo de ocio.

  También se sienten presionados a ejercitarse por la salud o a perder peso, pero quieren sentirse libres de presión durante su tiempo de ocio.

  Además, parte de su sensación de éxito viene de alcanzar metas; sin embargo, si no cumplen con sus metas del ejercicio entonces les impidió que se sintieran exitosos. 



  "la recomendación tradicional que hemos aprendido a creer es que debemos ejercitar a una intensidad alta durante al menos 30 minutos, con el propósito de perder peso o mejorando nuestra salud. A pesar de que hay nuevas recomendaciones que permiten una menor intensidad de la actividad en duraciones más cortas la mayoría de la gente no sabe o incluso lo cree ", agregó."

  Los mismos resultados no fueron encontrados para los participantes activos, que tenían opiniones más flexibles del ejercicio, y lo disfrutaron más. Estas mujeres reportaron que "no era el fin del mundo" si tenían que saltarse un entrenamiento, y hacían ejercicio una "prioridad media" más que una prioridad, reduciendo su presión.

Vuelva a educar su mente para Disfrute de su entrenamiento

  Segar ahora cree que las mujeres necesitan ser "reeducadas" sobre cómo pueden ponerse activas de una manera que disfrutan y no las desmotivan o agotan, agregando que el mensaje a las mujeres debe ser que cualquier movimiento es mejor que nada.