Usted debe adoptar estos hábitos saludables para entrar en forma
Amanda Lauren
La hoja de trucos
2017-08-24 14:40:15
Conseguir ajuste es todo acerca de los hábitos. Ya sea El hábito de ejercer sobre una base regular O tratando de comer un desayuno lleno de proteínas todos los días, una vez que te metes en una rutina, es más probable que te quedes con ella. Aquí hay cinco Hábitos de ejercicio Que te ayudará. Algunos son simples y otros son un poco más de trabajo, pero una vez que te vayas, serás imparable.
1. Haz lo que te guste
Mucha gente pasa tiempo investigando Los mejores ejercicios En la web, preguntándose qué va a quemar la mayor cantidad de calorías con la menor cantidad de esfuerzo. O van de tendencia a tendencia haciendo lo que sea "entrenamiento del día" de los expertos rave sobre. Pero, el mejor ejercicio es el que usted hará realmente sobre una base constante. Como ya sabes, si te gusta algo, es más probable que sigas haciéndolo.
2. Mezclar
Si bien es importante ejercer de manera consistente, también es tan necesario ser coherente con el cambio. A la larga, hacer el mismo entrenamiento exacto todo el tiempo no será tan difícil para su cuerpo. Tus músculos se adaptarán y no te empujarás tan fuerte como lo hiciste una vez. Así que, si te encanta hacer Entrenamiento CF, ¿Por qué no lanzar una clase de yoga una o dos veces por semana? Tal vez tomar una clase con un instructor diferente o en un nuevo estudio. Haga lo que necesite hacer para salir de su zona de confort.
3. Programe su condición física
Es más probable que siga adelante si planea con antelación, en lugar de simplemente volar. Incluso si usted está ocupado, siempre se puede encontrar una hora para trabajar entre otras actividades. Por ejemplo, si tiene planes de Happy Hour el martes después del trabajo, programe su tiempo de gimnasio para la mañana.
Si todavía no puede parecerse a un horario o seguir cambiando sus planes, tal vez es hora de contratar a un entrenador personal. No puede permitirse un entrenador personal, pero todavía no puede seguir un horario? Trate de encontrar un compañero de entrenamiento. Cree su propio sistema de apoyo.
4. Tome una clase
Tomar una clase es una gran manera de ponerse en forma. También refuerza los primeros tres hábitos en esta lista porque requiere programar, puede ayudarle a descubrir una forma de ejercicio que usted tendrá gusto y se pega con, y es una buena manera de mezclarlo para arriba. Si usted es naturalmente competitivo, las clases le empujarán a trabajar más duro. También son una gran manera de recibir instrucción personal, si usted no tiene su propio entrenador. Un buen instructor de grupo digno de su sal (o polvo de la proteína) también se cerciorará de que usted tiene forma apropiada y le empuja a trabajar más difícilmente que usted en sus los propios.
Ver su progreso le ayuda a mantenerse motivado. Incluso haciendo algo tan simple como escribir sus entrenamientos, el peso, o registro de su comida puede ayudarle a ver a dónde va y mantenerte honesto. La forma más fácil de hacerlo es con un dispositivo. También hay una serie de aplicaciones para darle el apoyo que necesita.