Miten löytää aikaa kunto
Citizentribune
Citizentribune
2017-07-20 16:21:40
Monet aikuiset myöntämään ottaa vähän tai ei lainkaan aikaa käyttää ja tilastot tukevat ajatusta, että miehet ja naiset vain eivät käytä tarpeeksi. Mukaan National Center for Health Statistics, vain 21 prosenttia aikuisista ikä 18 ja vanhemmat tapasi liikunnan suuntaviivoista aerobista ja lihasten vahvistaminen toimintaa (Huomautus: Maailman terveysjärjestö suosittelee, että terveillä aikuisilla vuotiaita 18 – 64 pitäisi tehdä vähintään 150 minuuttia kohtalaisen aerobista liikuntaa koko viikon tai tehdä vähintään 75 minuuttia rasittavaa aerobista liikuntaa koko viikon, mutta myös suorittaa lihas-toimien tehostaminen mukana suuria lihasryhmiä vähintään kaksi päivää viikossa.)
Sitoumuksia työskennellä ja perhe voi tehdä vaikea löytää aikaa käydä kuntosalilla tai käyttää kotona. Mutta edut säännöllinen liikunta ovat niin merkittäviä, että jopa vilkkain aikuiset olisi pyrittävä yhdenmukaistettujen löydä aikaa liikunnalle. Seuraavassa on useita tapoja tehdä juuri niin.
• Omaksua moniajo. Monet ammattilaiset ovat taitavia mult joon virasto, ja ne samoja taitoja voidaan käyttää, kun yrittää löytää aikaa liikuntaan. Sen sijaan plopping sohvalla ja katsoa televisiota, tuoda tabletti kuntosalilla tai kellarissa ja virtauttaa suosikki näyttää vaikka juoksumatto tai elliptinen. Kun käynnissä asioilla noin kaupunki, pyöräillä tai kävellä autolla ajamisen sijaan.
• Vähennä näytön aika. 2016 kertomus Nielsen Company paljasti, että keskimäärin aikuisen Yhdysvalloissa käytetty yli 10 tuntia päivässä kuluttaa mediaa. Siinä vietetty aika käyttäen älypuhelimissa, tabletit, tietokoneita ja muita laitteita. Vähentämällä näytön aikaa vain tunnin päivässä aikuisille luoda riittävästi vapaa-aikaa WHO suositeltavaa käyttää vaatimusten täyttämiseksi.
• Tee se ryhmän työtä. Johon muut voi helpottaa aikuisten löydä aikaa liikunnalle. Sijaan hosting kokouksia kokoushuoneen, ottaa kokous ulkopuolella, käveleminen toimisto monimutkainen ja keskustella hankkeita kuin istuu paikallaan ympäri konferenssin taulukossa. Kotona ottaa perheen pitkin kuntosalilla tai mennä iltaisin päivällisen jälkeen kävelylle ympäri lähiseutua sijaan eläkkeelle olohuoneeseen katsomaan televisiota.
• Uudelleen päivämäärä night. Aikuiset, jotka eivät löydä aikaa käyttää viikon aikana muuttaa päivämäärä night on niiden merkittäviä toisten. Sijaan holhoavaa paikallisessa ravintolassa perjantaina tai lauantai-iltana, Ilmoittaudu kuntokurssille yhdessä. Vanhemmat edelleen vuokrata lapsenvahteja huolehtia niiden nuoret, kun he menevät polttaa kaloreita sen sijaan, että pakkaus ne paikalliset ruokapaikat.
Löytää aikaa käyttää voi olla vaikeaa varattu aikuista. Mutta sitoutunut yhä terveempiä löytää tapoja tehdä niin vaikka niiden aikataulut ovat varattu.
Edellinen : 7 valheita sinun täytyy lopettaa, kertoo itse kunto