Koti > Uutiset > Toimiala Information > Mikä on paras aika päivästä käyttää? Se ei ole, kun luulet.
Sertifikaatit
Ota meihin yhteyttä
Tervetuloa Shandong Xingya Sports Fitness Inc:iin. Olemme Kiinan johtava kuntosalilaitteiden toimittaja Internetissä. Olet tärkein asiakkaamme.Y... Ota yhteyttä nyt
Jaa

Uutiset

Mikä on paras aika päivästä käyttää? Se ei ole, kun luulet.

Robert J. Davis Washington Post 2017-07-03 15:29:44




  Jotkut fitness Gurut suositella toimi ensin aamulla koska silloin olet todennäköisimmin Ajoitusristiriita ja siksi todennäköisesti käyttää säännöllisesti. Plus alussa harrastajat sanovat usein, että aamurutiineihisi jättää heidät tunne enemmän jännitteiset ja tuottoisa päivän aikana.

   Mutta jos eivät ole aamulla henkilö ja puistattaa ajatus saada sängystä 6 aamulla harjoitus on hyvä uutinen: ihmisillä on taipumus tehdä parhaiten liikunta (erityisesti korkean intensiteetin liikunta) myöhemmin.

  Tutkimus osoittaa, että vahvuus ja joustavuus ovat suurimmat myöhään iltapäivällä ja että koettu rasitus (eli kuinka kovaa tunnet kehosi toimii) on pienin. Tutkijat ominaisuus näitä vaikutuksia meidän vuorokausirytmin kehon 24 tunnin kelloa, joka aiheuttaa kehon lämpötila nousi hieman koko päivän ja huippu myöhään iltapäivällä.

   Tietenkin ei mitään tämä tarkoittaa, että olet tuomittu subpar harjoitus jos harrastat liikuntaa aamulla. Tekemällä niin johdonmukaisesti, voit poistaa aamu-suorituskyvyssä tutkimus, joka osoittaa, että urheilijoille, jotka harjoittelevat aamulla parantamaan suoritustaan iltapäivällä tasoille. Tämä on syytä pitää mielessä, jos aiot ajaa, sanoa, 5K 7 a.m. alkamisaika. Suorituskykyä on parasta, jos juna että tunti.



   Jotkut eivät Aerobinen liikunta Ensimmäinen asia ennen kuin he syönyt, koska he ajattelevat, se auttaa heitä polttaa enemmän rasvaa. On viitteitä siitä, että tätä käytäntöä, jota kutsutaan ”paastonnut sydän”, voi tehostaa rasvanpolttoa — mutta nykyhistorian aikana vain hetkellisesti. Aikana päiviä tai viikkoja, (joka on tärkeintä) tutkimus osoittaa, että se ei tunnu hyödyntämiseen. Esimerkiksi, kun neljän viikon kokeiluversio, jotka satunnaistettiin nuoret naiset joko nopeasti tai juoda 250-kalori ravistaa ennen niiden aerobista liikuntaa (syödessä muuten vähäkalorinen ruokavalio), molemmat ryhmät menettäneet saman verran rasvaa ja painon. Lisäksi tutkimuksessa, joissa ylipainoisia naisia, jotka eivät korkean intensiteetin väli liikuntaa kuuden viikon kuluttua otettuna joko tai syöminen ei löytänyt eroja rasvaa tappio.

   Kaiken kaikkiaan paras aika selvittää on aina kun voit. Jos liikut eri aikoina päivän, pane merkille tunti, kun seuraat edistymistäsi. Näin tiedät, milloin kehon kellon voi syyttää vähemmän optimaalista harjoitus.