Γυμναστήριο: Πάρτε το σε εξωτερικούς χώρους, και να είναι διασκεδαστικό
Jill Barker
Εφημερίδα της Μόντρεαλ
2017-04-24 17:31:55
Αν νομίζετε ότι ο παραδοσιακός τύπος, ο ιδρώτας και η ρουτίνα επανάληψης είναι ο μόνος τρόπος για να το κάνετε, ήρθε η ώρα για έναν πραγματικό έλεγχο. Υπάρχουν πολλά που πρέπει να πούμε για τους στόχους προπόνησης που δεν απαιτούν ένα βουνό ταχύτητας, ένα βουνό χρόνου και ένα βουνό ιδρώτα, ειδικά εάν ο απώτερος στόχος σας είναι να φανεί καλός και να αισθάνεστε καλά.
Έτσι, σε μια προσπάθεια να απλοποιήσετε τη ρουτίνα της προπόνησής σας, εδώ είναι μερικοί δείκτες που αποσκοπούν στη μετατόπιση της προοπτικής σας άσκησης από το επικό σε απλά συνηθισμένο.
Περιορίστε το χρόνο σας στο γυμναστήριο
Για άτομα που δεν εκπαιδεύονται προς έναν συγκεκριμένο αθλητικό στόχο, ασκήσεις όπως pushups, squats, lunges, deadlifts, burpees και box jumps προσφέρουν άφθονο κτύπημα για το buck και μπορούν να τροποποιηθούν για να συμπεριλάβουν περισσότερο ή λιγότερο βάρος, δύναμη, ισορροπία ή Ταχύτητα. Όσο για την υπόλοιπη εβδομάδα, εξερευνήστε άλλους τρόπους για να αντλήσετε την καρδιά σας άντληση και τους μύες σας να εργάζονται.
Βγάλτε το όχημα
Τα καλύτερα εργαλεία δεν μεταφράζονται σε μια καλύτερη προπόνηση. Και περισσότερη ταχύτητα δεν μεταφράζεται σε περισσότερες προπονήσεις. Στην πραγματικότητα, είναι πιο σημαντικό να συγκεντρωθούν λεπτά άσκησης από ό, τι είναι η συσσώρευση εργαλείων άσκησης.
Μυρίζετε τα τριαντάφυλλα
Βάλτε το τηλέφωνό σας κάτω, αφήστε το Fitbit στο σπίτι σας και συντονιστείτε στο σώμα σας και στον κόσμο γύρω σας. Μάθετε να βασίζεστε στα εσωτερικά σας στατιστικά στοιχεία για να μετράτε την προσπάθεια άσκησης, την απόσταση και την αξία αντί εκείνων που παρέχονται από μια ατελείωτη σειρά μικροεφαρμογών.
Βγείτε έξω
Ένας τρόπος ζωής απέναντι στους πράσινους και τους μπλε χώρους είναι αυτός που είναι πιο επιρρεπής στο να αισθάνεται το άγχος της καθημερινότητας. Ορίστε έναν στόχο να ξοδέψετε τουλάχιστον το 25 τοις εκατό των εβδομαδιαίων ημερών άσκησής σας απολαμβάνοντας τον καθαρό αέρα και το φυσικό φως.
Καλα να περνας
Καλα να περνας
Και ενώ ο ορισμός της "διασκέδασης" μπορεί να είναι συζητημένος ανάμεσα στο "go big or go home", για χάρη της απλότητας θα σας προτείνω ότι οτιδήποτε θέτει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας είναι διασκεδαστικό. Οτιδήποτε νομίζετε ότι δικαιολογεί να μην κάνετε δεν είναι.