Σπίτι > Νέα > Βιομηχανία πληροφορίες > Πρέπει να υιοθετήσετε αυτές τις υγιεινές συνήθειες για να φτάσετε στο σχήμα
Πιστοποιήσεις
Επικοινωνήστε μαζί μας
Καλώς ήρθατε στην Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Είμαστε ο κορυφαίος προμηθευτής εξοπλισμού γυμναστικής στην Κίνα στο διαδίκτυο. Είστε ο σημαντικότερος πελάτης μας.Y... Επικοινώνησε τώρα
Μερίδιο

Νέα

Πρέπει να υιοθετήσετε αυτές τις υγιεινές συνήθειες για να φτάσετε στο σχήμα

Amanda Lauren Το απατεώνας 2017-08-24 14:40:15


     Η τακτοποίηση είναι όλα σχετικά με τις συνήθειες. Είτε είναι Τη συνήθεια της άσκησης σε τακτική βάση Ή προσπαθώντας να τρώτε ένα πρωινό γεμάτο πρωτεΐνη κάθε μέρα, μόλις μπει σε μια ρουτίνα, είναι πιο πιθανό να κολλήσετε με αυτό. Εδώ είναι πέντε Συνήθειες άσκησης Που θα σας βοηθήσει. Ορισμένα είναι απλά και άλλα είναι λίγο περισσότερη δουλειά, αλλά μόλις πάτε, θα είστε ασταμάτητοι.

1. Κάνετε αυτό που σας αρέσει



    Πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν χρόνο στην έρευνα Τις καλύτερες ασκήσεις Στο διαδίκτυο, αναρωτιούνται τι θα κάψει το υψηλότερο ποσό θερμίδων με τη μικρότερη προσπάθεια. Ή πηγαίνουν από τάση σε τάση κάνοντας οτιδήποτε "workout du jour" οι ειδικοί rave για. Αλλά, η καλύτερη άσκηση είναι αυτή που θα κάνετε πραγματικά σε συνεπή βάση. Όπως γνωρίζετε ήδη, αν σας αρέσει κάτι, είναι πιο πιθανό να συνεχίσετε να το κάνετε.

2. Ανακατέψτε το



    Ενώ είναι σημαντικό να ασκείστε με συνέπεια, είναι εξίσου απαραίτητο να είστε συνεπείς με την αλλαγή. Μακροπρόθεσμα, κάνοντας το ίδιο ακριβώς workout όλη την ώρα απλά δεν θα είναι τόσο δύσκολο για το σώμα σας. Οι μύες σας θα προσαρμοστούν και δεν θα πιέσετε τον εαυτό σας τόσο σκληρά όσο κάποτε. Έτσι, αν σας αρέσει να κάνετε Εκπαίδευση CF, Γιατί να μην πετάξετε μια τάξη γιόγκα μία ή δύο φορές την εβδομάδα; Ίσως να πάρετε μια τάξη με έναν διαφορετικό εκπαιδευτή ή σε ένα νέο στούντιο. Κάνετε ό, τι πρέπει να κάνετε για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.

3. Προγραμματίστε τη φυσική σας κατάσταση



   Είναι πιο πιθανό να ακολουθήσετε εάν σχεδιάζετε εκ των προτέρων, αντί να το φτεράτε. Ακόμα κι αν είστε απασχολημένοι, μπορείτε πάντα να βρείτε μια ώρα για να ασχοληθείτε με άλλες δραστηριότητες. Για παράδειγμα, εάν έχετε σχέδια Happy Hour την Τρίτη μετά την εργασία, προγραμματίστε το χρόνο γυμναστικής σας για το πρωί.
   Εάν εξακολουθείτε να μην φαίνεται να τηρείτε ένα πρόγραμμα ή να συνεχίσετε να αλλάζετε τα σχέδιά σας, ίσως ήρθε η ώρα να προσλάβετε έναν προσωπικό εκπαιδευτή. Δεν μπορεί να αντέξει έναν προσωπικό εκπαιδευτή, αλλά εξακολουθεί να μην μπορεί να κολλήσει σε ένα πρόγραμμα; Προσπαθήστε να βρείτε έναν φίλο προπόνηση. Δημιουργήστε το δικό σας σύστημα υποστήριξης.

4. Πάρτε μια τάξη



    Λαμβάνοντας μια τάξη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ταιριάζει. Ενισχύει επίσης τις τρεις πρώτες συνήθειες σε αυτόν τον κατάλογο, επειδή απαιτεί προγραμματισμό, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε μια μορφή άσκησης που θα σας αρέσει και να κολλήσετε, και είναι ένας καλός τρόπος για να το αναμίξετε. Αν είστε φυσικά ανταγωνιστικοί, οι τάξεις θα σας ωθήσουν να εργαστείτε σκληρότερα. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να λάβετε προσωπική διδασκαλία, αν δεν έχετε δικό σας εκπαιδευτή. Ένας καλός εκπαιδευτής ομάδας που αξίζει το αλάτι του (ή πρωτεΐνη σκόνη) θα βεβαιωθείτε επίσης ότι έχετε την κατάλληλη μορφή και να σας ωθήσει να εργαστείτε σκληρότερα από ό, τι θα κάνατε μόνος σας.




   Βλέποντας την πρόοδό σας, σας βοηθά να παραμείνετε κίνητρα. Ακόμη και να κάνετε κάτι τόσο απλό όσο να γράφετε τις προπονήσεις, το βάρος σας ή να καταγράφετε το φαγητό σας μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε πού πηγαίνετε και να σας κρατήσουμε ειλικρινείς. Ο ευκολότερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι με μια συσκευή. Υπάρχουν επίσης ορισμένες εφαρμογές για να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.