Esercizio per divertimento, per non perdere peso, per raggiungere i vostri obiettivi
Agenzia
star2
2017-06-09 16:09:55
Finanziato internamente dall'Istituto nazionale per il cancro, il nuovo studio su piccola scala ha chiesto 40 donne di età compresa tra 22-49 per dire ciò che li fa sentire felici e di successo nella vita, e come questo si riferisce ai loro obiettivi di esercizio.
"una nuova comprensione di ciò che realmente motiva le donne potrebbe fare una differenza enorme nella loro capacità di integrare con successo l'attività fisica nella loro routine quotidiana-e divertirsi a farlo", ha detto Michelle Segar, direttore della University of Michigan sport, salute, e attività di ricerca e politica Center. L'Università ha condotto lo studio.
Le risposte principali date dalle donne, che sono stati categorizzati come "High Active" o "low Active", sono stati il collegamento con e aiutare gli altri essere felici e di successo, di essere rilassato e privo di pressioni durante il loro tempo libero, e raggiungere gli obiettivi, che potrebbe variare da quel giorno di drogheria shopping agli obiettivi di carriera.
Tuttavia, il team ha scoperto che per le donne inattive, le loro idee circa l'esercizio effettivamente impedito loro di raggiungere le cose che li ha resi felici e di successo, e questo li demotivati ad esercitare.
Per esempio, le donne inattive credevano che per essere una forma "valida" di esercizio fisico, l'esercizio fisico deve essere intenso e duro lavoro, che in conflitto con il loro desiderio di sentirsi rilassato durante il loro tempo libero.
Inoltre si sentono sotto pressione per esercitare per la salute o per perdere peso, ma vogliono sentirsi senza pressione durante il loro tempo libero.
Inoltre, parte della loro sensazione di successo deriva dal raggiungimento degli obiettivi; Tuttavia, se non hanno incontrato la loro obiettivi di esercizio poi si fermò loro sensazione di successo.
"la raccomandazione tradizionale che abbiamo imparato a credere è che dovremmo esercitare ad alta intensità per almeno 30 minuti, allo scopo di perdere peso o migliorare la nostra salute. Anche se ci sono raccomandazioni più recenti che consentono l'attività di intensità più bassa in tempi più brevi la maggior parte delle persone non sanno o addirittura crederci ", ha aggiunto.
Gli stessi risultati non sono stati trovati per i partecipanti attivi, che hanno avuti viste più flessibili dell'esercitazione ed hanno goduto esso di più. Queste donne hanno riferito che "non era la fine del mondo" Se dovessero saltare un allenamento, e fatto esercitare una "priorità media", piuttosto che una priorità assoluta, riducendo la loro pressione.
Re-educare la vostra mente a Godetevi il vostro allenamento
Segar ora ritiene che le donne devono essere "ri-istruito" su come possono ottenere attivi in un modo che godono e non demotivare o esaurire loro, aggiungendo che il messaggio per le donne dovrebbe essere che ogni movimento è meglio di niente.
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