Casa > notizia > Informazioni sul settore > Perché Natters di formazione di equilibrio, e come iniziare
Certificazioni
Contattaci
Benvenuto in Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Siamo il principale fornitore cinese di attrezzature da palestra su Internet. Sei il nostro cliente più importante.Y... Contatta ora
Condividere

Notizia

Perché Natters di formazione di equilibrio, e come iniziare

Laura Williams Men's Journa 2017-04-24 17:45:23




  Non devi essere una ginnasta o uno yogi a trarre vantaggio dalla regolarità dell'equilibrio. Infatti, l'equilibrio è considerato uno dei sei componenti competenze legati alla competenza che tutti possono trarre beneficio. La verità è che, se tu succhia in equilibrio, hai difficoltà a camminare in linea retta, raccogliendo oggetti che cadono sul pavimento, o catturando il tuo equilibrio quando qualcuno urti in te. E se non riesci a fare queste tre cose bene, ti stai preparando per uno stile di vita meno stellare quando invecchiate.

La formazione di equilibrio può impedire le cadute.


  "Quando stai invecchiando, la massa muscolare diminuisce, che potrebbe portare a instabilità congiunta e limitata gamma di movimenti", dice Eric Feigl, un allenatore personale e l'ospite del podcast di Fitness Candor. Se non state occupando il vostro equilibrio o la priorità della formazione neuromuscolare, potresti finire come una di quelle cattive statistiche. Secondo una revisione e meta-analisi del 2015 pubblicata nella rivista Sports Medicine, le sessioni di formazione equilibrata regolari sono un modo efficace per migliorare gli stati di equilibrio proattivi, reattivi e dinamici / statici, riducendo essenzialmente il rischio di cadere e riducendo così il rischio di Lesioni legate alla caduta.

La formazione in equilibrio può migliorare le prestazioni atletiche

  La formazione di equilibrio potrebbe farti un atleta migliore. Gli atleti ricreativi che avevano livelli elevati di equilibrio hanno goduto di marcatori di prestazioni migliori rispetto ai loro coetanei meno equilibrati. L'equilibrio è stato trovato correlato in modo significativo con la precisione della tiro, la precisione della tiro con l'arco, la velocità massima di pattinaggio di hockey su ghiaccio e la velocità simulata di partenza. E 'anche legato a miglioramenti nel salto verticale, velocità di navetta e agilità complessiva. Quindi, se ti piace un guerriero di fine settimana, un po 'di formazione di equilibrio potrebbe farti molto meglio.

Inizia con l'aggiunta della formazione di equilibrio alla tua routine corrente.

  Non è necessario esaurirsi e acquistare qualsiasi attrezzatura di allenamento fantasiosa per iniziare. Feigl dice che la tua prima linea di difesa migliore è un programma di formazione a forza solida che incorpora una vasta gamma di esercizi di movimento per migliorare la mobilità congiunta. Se sei in grado di eliminare un paio di set di squat e push-up, le esercitazioni di equilibrio su una gamba sono il tuo passo verso l'equilibrio degli assassini.
Altri esercizi unilaterali, come i lunghi piedi, gli agricoltori camminano, gli alti livelli, tenendo un peso nella mano opposta, e salti laterali dove si salta di fianco a fianco, atterrando su una gamba alla volta, come buone opzioni per aumentare l'equilibrio e controllo del motore.

  Se hai accesso all'apparecchiatura, riscaldi con gli squat su un BOSU e le tavole utilizzando un TRX. Infine, completi la tua normale routine con una serie di yoga di 10 minuti - potresti essere sorpreso di quanto sia difficile mantenere il tuo equilibrio durante la posa angolare laterale ruotata.