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Devi adattare queste abitudini sane per entrare nella forma

Amanda Lauren Il foglio di trucco 2017-08-24 14:40:15


     L'adattamento è tutto sulle abitudini. Che si tratti di L'abitudine di esercitare regolarmente O cercando di mangiare una prima colazione ricca di proteine ​​ogni giorno, una volta che entri in una routine, hai più probabilità di attaccarlo. Ecco cinque Abitudini di esercizio Che ti aiuterà. Alcuni sono semplici e altri sono un po 'più di lavoro, ma una volta che si arriva, sarete inarrestabile.

1. Fai quello che ti piace



    Molte persone spendono tempo a ricercare I migliori esercizi Sul web, chiedendosi cosa brucerà la più alta quantità di calorie con il minimo sforzo. O vanno dalla tendenza alla tendenza a fare qualsiasi cosa "workout du jour" gli esperti rave circa. Ma, l'esercizio migliore è quello che effettivamente farai su una base coerente. Come già sapete, se ti piace qualcosa, hai maggiori probabilità di continuare a farlo.

2. Mescolare



    Mentre è importante esercitare costantemente, è altrettanto necessario per essere coerenti con il cambiamento. A lungo termine, facendo lo stesso allenamento esatto tutto il tempo solo non sarà così impegnativo per il tuo corpo. I tuoi muscoli si adatteranno, e non ti spingerete più forte come hai fatto una volta. Quindi, se amate fare Formazione CF, Perché non buttare una classe di yoga una o due volte alla settimana? Forse prendi una classe con un istruttore diverso o in un nuovo studio. Fai tutto quello che devi fare per uscire dalla tua zona di comfort.

3. Pianificare la tua forma fisica



   Lei ha più probabilità di seguire se si pianifica in anticipo, anziché semplicemente aggirare. Anche se sei occupato, puoi sempre trovare un'ora per lavorare tra altre attività. Ad esempio, se avete piani di Happy Hour martedì dopo il lavoro, pianificare il tempo della palestra per la mattina.
   Se ancora non riesci a stare attenti a un programma o continuare a cambiare i tuoi piani, forse è il momento di assumere un personal trainer. Non può permettersi un personal trainer, ma ancora non può attenersi ad un programma? Cerca di trovare un compagno di allenamento. Crea il tuo sistema di supporto.

4. Prendi una classe



    Prendere una classe è un ottimo modo per adattarsi. Inoltre, rafforza le prime tre abitudini in questa lista perché richiede una pianificazione, può aiutarti a scoprire una forma di esercizio che ti piace e attenervisi, ed è un buon modo per mescolarla. Se sei naturalmente competitivo, le classi ti spingeranno a lavorare più duramente. Sono anche un ottimo modo per ricevere istruzioni personali, se non si dispone di un proprio allenatore. Un buon istruttore di gruppo che vale la pena del suo sale (o della polvere di proteine) assicurerà anche che tu abbia una forma adeguata e ti spinge a lavorare più duramente di quanto non lo faresti da soli.




   Vedere i tuoi progressi ti aiuta a rimanere motivati. Anche facendo qualcosa di semplice come scrivere i tuoi allenamenti, il peso o la registrazione del tuo cibo può aiutare a vedere dove stai andando e ti tiene onesto. Il modo più semplice per farlo è con un dispositivo. Ci sono anche una serie di app per fornire il supporto che ti serve.