Alles wat die u moet weten over lage Impact Steady State oefening
Victoria Hall
de Telegraaf
2017-05-25 15:27:24
‘ Laag-effectoefeningen zoals zwemmen, wandelen, fietsen en roeien geweldig zijn als je de zelfde voordelen die u zou uit hogere-impact sport krijgen, met inbegrip van verbeterde hart gezondheid en bot dichtheid, betere verspreiding en verlaagde bloeddruk, '' biedt persoonlijke trainer Max Lowery.
Naarmate we ouder worden, verliezen we spiertonus en gezamenlijke stabiliteit, waardoor het risico van letsel. Degenen met terug, heup of knie problemen zou het verstandig om te bezuinigen op hoge impact oefening, als het het probleem verergeren kan. Het is moeilijk om de houding van de controle en aanpassing aan higherintensity oefeningen, '' zegt Elle Rich, fysio en trainer.
Dat is echter niet te zeggen dat uw training moet gemakkelijk. ' Lage impact hoeft niet te betekenen lage inspanning, het gaat over bewegen met meer controle en precisie, '' Elle voegt. Dus waar moet u uw nieuwe enthousiasme voor uitoefening kanaal? Hier is onze gids voor de beste low-impact training.
Het strekken
Als je van low-impact training denkt, is yoga waarschijnlijk een van de eerste te binnen schieten. Vinyasa flow klassen zijn perfect voor degenen die de hele dag achter een bureau zitten en lijden met strakke heupen en slechte houding. Ashtanga is ook een goede optie. Het is een meer atletische stijl en heb je een zweet opbouwen.
Het strekken
Als je van low-impact training denkt, is yoga waarschijnlijk een van de eerste te binnen schieten. Vinyasa flow klassen zijn perfect voor degenen die de hele dag achter een bureau zitten en lijden met strakke heupen en slechte houding. Ashtanga is ook een goede optie. Het is een meer atletische stijl en heb je een zweet opbouwen.
Strong niet mager
Terwijl sommige nerveus zijn over het opheffen van gewichten uit angst voor ballaststoffen up, is het een van de beste manieren om een stal die extra ponden, alsook met andere gezondheidsvoordelen. ‘ Gewicht opleiding is goed voor de gewrichten en beenderen, zoals het de natuurlijke slijtage vertragen kan-en-scheur die optreedt naarmate we ouder worden, '' zegt Georgia Gray, een persoonlijke trainer bij Fitness First. Het kan ook versterking van de spieren en posturale zwakheden en voorkoming van letsel. "
Terwijl sommige nerveus zijn over het opheffen van gewichten uit angst voor ballaststoffen up, is het een van de beste manieren om een stal die extra ponden, alsook met andere gezondheidsvoordelen. ‘ Gewicht opleiding is goed voor de gewrichten en beenderen, zoals het de natuurlijke slijtage vertragen kan-en-scheur die optreedt naarmate we ouder worden, '' zegt Georgia Gray, een persoonlijke trainer bij Fitness First. Het kan ook versterking van de spieren en posturale zwakheden en voorkoming van letsel. "
Maken van een plons
Zwemmen is een andere populaire laag-oefening van het effect waarmee een full body workout . Het is geen verrassing dat sportscholen in het hele land nu van traditionele aqua aërobe klassen transformeren zijn door een combinatie van cardio met duurtraining.
Zwemmen is een andere populaire laag-oefening van het effect waarmee een full body workout . Het is geen verrassing dat sportscholen in het hele land nu van traditionele aqua aërobe klassen transformeren zijn door een combinatie van cardio met duurtraining.
Houding en evenwicht
Hoewel vloer gebaseerde Pilates is goed voor uw kernklassen met behulp van een hervormer machine zijn tweede-naar-none in termen van verlenging en toning je ledematen en uncurling over de schouders.
Hoewel vloer gebaseerde Pilates is goed voor uw kernklassen met behulp van een hervormer machine zijn tweede-naar-none in termen van verlenging en toning je ledematen en uncurling over de schouders.