Oefening voor de lol, niet om gewicht te verliezen, om uw doelen te bereiken
AGENTSCHAP
STAR2
2017-06-09 16:09:55
Intern gefinancierd door het National Cancer Institute, de nieuwe kleinschalige studie gevraagd 40 vrouwen in de leeftijd 22-49 om te zeggen wat maakt hen het gevoel gelukkig en succesvol in het leven, en hoe dit zich verhoudt tot de doelstellingen van hun oefening.
"Een nieuw begrip van wat echt vrouwen motiveert mogelijk maken een enorm verschil in hun vermogen om met succes fysieke activiteit integreren in hun dagelijkse sleur – en veel plezier doen," zei Michelle Segar, directeur van de Universiteit van Michigan Sport, gezondheid, en activiteiten Research and Policy Center. De Universiteit heeft de studie uitgevoerd.
De belangrijkste antwoorden van vrouwen, die waren ingedeeld als "hoge actief" of "lage actieve", waren verbinden met en voor anderen worden gelukkig en succesvol, ontspannen en vrij van de druk wordt tijdens hun vrijetijd, en de voltooiing van doelstellingen, die kunnen variëren van die dag boodschappen te carrièredoelstellingen te helpen.
Het team vond echter dat voor de niet-actieve vrouwen, hun ideeën over de oefening eigenlijk belet hen bereiken van de dingen die hen gelukkig en succesvol, en dit gedemotiveerd hen uit te oefenen.
Bijvoorbeeld de inactieve vrouwen gedacht dat om een "geldig" vorm van oefening, oefening moet intensieve en harde werk, dat in strijd is met hun wens om te ontspannen voelen tijdens hun vrijetijd.
Ze ook het gevoel onder druk gezet om te oefenen voor de gezondheid of om gewicht te verliezen, maar willen voelen druk-gratis tijdens hun vrijetijd.
Daarnaast komt deel van hun gevoel van succes van de verwezenlijking van de doelstellingen; echter als zij niet voldoen aan hun oefening doelen dan is het gestopt hen succesvol gevoel.
"De traditionele aanbeveling die we hebben geleerd te geloven is dat we op een hoge intensiteit gedurende ten minste 30 minuten uitoefenen moet, met het oog op het verliezen van gewicht of verbetering van onze gezondheid. Hoewel er nieuwere aanbevelingen waarmee lagere intensiteit activiteit in kortere looptijden de meeste mensen niet weten of zelfs geloven,"voegde ze eraan toe.
Dezelfde resultaten werden niet gevonden voor de actieve deelnemers, die had meer flexibele weergaven van de oefening, en genoten van het meer. Deze vrouwen rapporteerden dat het "niet het einde van de wereld" was als ze moesten een training overslaan, en maakte oefenen "middelste prioriteit" in plaats van een topprioriteit, vermindering van de druk.
Heropvoeden je gedachten te Geniet van uw training
Segar gelooft nu dat vrouwen worden moeten "opnieuw opgeleid" over hoe ze op een manier krijgen kunnen dat ze genieten en niet demotivate of uitlaat, actieve toe te voegen dat de boodschap aan vrouwen zijn moet dat elke beweging beter dan niets is.