3 trening siłowy nawyków, które należy natychmiast zamknąć
LAUREL LEICHT
WomensHealthMag
2017-05-03 16:35:09
1. ZMUSZANIE KLASYCZNE CARDIO DO SESJI DO SIŁY
To może być świetny sposób, aby uzyskać dwa na jeden trening, ale nie przyniesie definicji mięśni, jesteś po. To lepiej program treningu siły, więc mają aerobik wypłat. "Wolę supersetting przenosi do siły— Robienie dwa ćwiczenia na powrót z nie odpoczynku pomiędzy — do utrzymania wysokiej intensywności i częstości akcji serca w górę, a do pracy mięśnie tak wiele w tak krótkim czasie jak to możliwe, "mówi trener Heidi Powell, współautor Extreme transformacji: przez całe życie utraty wagi w ciągu 21 dni. Badania tego potwierdzeniem. Według badań w urzędowym Strength i klimatyzacja badania ta strategia szkolenia prowadzi do większe spalanie kalorii potem.
2. STALE MIESZAJĄC RZECZY
Trochę odmiany — boot camp sesji tutaj, kilka nowych plyometric przenosi tam — pomoże urozmaicić rutynowego treningu, ale Moderacja jest klucz. Zbyt często działania przełącznika i staje się trudne do zmierzenia rzeczywistego postępu, ponieważ nie masz nic go porównać do. Najprostszym sposobem, aby upewnić się, że waga treningi są, wiesz, praca, ma mieć co najmniej dwie sesje, które są takie same, tydzień po tygodniu. W ten sposób, można zauważyć, kiedy zaczną się bardziej biegły w ruch, kiedy można użyć większej gramaturze lub kiedy nie czujesz się jak wrócił podczas ćwiczeń wybuchowe.
3. DODAWANIE NIESTABILNOŚĆ KAŻDEGO RUCHU
Oczywiście, pojedynczym gałęzi Wariacje i stojący na BOSU kulki odpalić swój aktywacja core, aby pomóc równowagi, ale zwykle nie można dodać tyle ćwiczeń oporowych Aby naprawdę zmaksymalizować swoją siłę zyskuje gdy jesteś że niepewny. Plus, mówi Powell, "robi więcej niż jesteś gotowy na zostanie tylko ryzyko szkody i przeszkodzić Ci w procesie."