Porady dotyczące ćwiczeń dla nowych rodziców
Bryce McMurray
HuffPost Polska
2017-08-23 15:08:28
Jako sam rodzic, stałem się zbyt zaznajomiony z trwającym wyzwaniem "znalezienia czasu na ćwiczenia".
Na szczęście, biorąc pod uwagę naturę mojej pracy, zwykle mogę znaleźć czas, aby zmieścić się w szybkim treningu między klientami. Przyznane w niektórych przypadkach może być krótsze niż inne, ale w odniesieniu do ogólnego pola ćwiczeń, mogę zapewnić, że jest dobrze i naprawdę ticked każdego tygodnia.
Jako ktoś, kto jest zaangażowany zdrowie i fitness, W pełni uwzględniam rolę modelu wzorcowego, którą zapewnia i jako trener osobisty, czuję się dumnie z mojej osobistej kondycji, którą czuję się podtrzymywającą dobre zdrowie. Czuję, że najważniejsze jest, aby przykłady innych osób podążały.
To powiedziawszy, mam w ostatnim roku wiele znajomych, którzy w ciągu ostatniego roku stali się rodzicami i wiem, jak frustrujące, trudne iw niektórych przypadkach niemożliwe jest poświęcenie czasu na ćwiczenia.
Od chwili, gdy stajesz się rodzicem, twoje potrzeby się zmieniają. To jest dane. Priorytety zmieniają się z siebie na sytuację swoich dzieci. Sleep-deprivation jest głównym graczem w pierwszych dniach rodzicielstwa, a następnie jest ząbkowanie, potencjalna choroba i następstwa tych jabs. Możnaby wymieniać dalej ...
Dla osób, które silnie angażowały się w życie przed urodzeniem dziecka, dylemat ten jest poważnym wstrząsem dla systemu i może powodować stres w związku, gdy nie ma czasu na elastyczność w wykonywaniu ćwiczeń.
Nie potrafię podkreślić, jak ważne jest ukończenie własnego aktywność fizyczna Jest dla twojego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Byłem świadkiem wielu ludzi walczących i dla mnie czuję, że jest bardziej szkodliwy dla zdrowia psychicznego człowieka, niż fizyczny, zapewniając ich dietę.
Jeśli chcesz, aby ćwiczenia nadal charakteryzowały się wysoce na swoim osobistym planie, oto moje najważniejsze wskazówki dotyczące nowych rodziców, które pomogą utrzymać i czerpać korzyści z regularnego ćwiczeń: -
(1) Wykorzystaj czas napoju.
Czasy te są często wypełniane przez sprzątanie, pakowanie zmieniającej się torby, pod prysznicem i przygotowywanie się na nadchodzący dzień. Ale jednocześnie są złotą okazją do zakończenia treningu domowego, podczas gdy twój mały śpi.
(2) Inwestuj w sprzęt do ćwiczeń w domu.
Bez złamania pleców, kupując zestaw Regulowane hantle, Kettlebells, trener zawieszenia, pomijanie liny, piłka medyczna lub drążek do podciągania Dostarczy Ci amble opcji, aby uzyskać kreatywność z domu inspirowane Trening siłowy.
(3) Obejmuj Workout Buddy.
Ćwiczenie z przyjacielem pomaga w motywacji i odpowiedzialności. Najprawdopodobniej trzymasz się uzgodnionych godzin treningu, kiedy jesteś z innymi.
(4) Wykorzystanie siłowni ze sprzętem do odkrywania.
Wiele siłowni oferuje pakiety, które zawierają opcje pay-as-you-go. Twoje dziecko jest bezpiecznie opiekowało się, podczas gdy masz godzinę lub dwie, aby zakończyć trening z spokój.
(5) Wykorzystaj swój czas na lunch.
Dołącz do siłowni w pobliżu biura pracy i ćwiczeń na lunch lub skorzystaj z porze lunchu jako okazji na spacer lub biegi. Coś zaledwie 20 minut może pozostawić Ci poczucie ponownego podenerwowania i gotowości do ataku na resztę dnia.