Fitness: zabierz to na zewnątrz, i spraw, by się bawił
Jill Barker
Dziennik w Montrealu
2017-04-24 17:31:55
Jeśli uważasz, że tradycyjne grymas, pocenie się i powtarzanie rutynowe jest jedynym sposobem na zrobienie tego, nadszedł czas na sprawdzenie rzeczywistości. Jest wiele do powiedzenia o celach treningowych, które nie wymagają szczytu biegów, górzystego czasu i góry potu, zwłaszcza jeśli Twoim ostatecznym celem jest wyglądanie dobrze i czuć się dobrze.
Tak więc, próbując uprościć rutynę ćwiczeń, oto kilka wskazówek skierowanych na przesunięcie perspektywy ćwiczeń z epopei do zwykłego zwykłego.
Ogranicz czas na siłownię
Dla osób, które nie uczą się konkretnego atletycznego celu, ćwiczenia takie jak pushup, squats, lunges, deadlifts, burpees i skocznie oferują mnóstwo hajdu dla złotówki i mogą być zmodyfikowane tak, aby obejmowały mniej lub bardziej wagę, siłę, równowagę lub prędkość. Jeśli chodzi o resztę tygodnia, zbadaj inne sposoby, aby pompować serce i mięśnie.
Zepchnij się w dół
Lepsze narzędzie nie przekłada się na lepszy trening. I więcej narzędzi nie przekłada się na więcej ćwiczeń. W rzeczywistości ważniejsze jest gromadzenie minut ćwiczeń, niż gromadzenie sprzętu do ćwiczeń.
Zapach róży
Załóż telefon w dół, zostawia Fitbit w domu i dostroi się do swojego ciała i całego świata. Naucz się polegać na wewnętrznych statystykach, aby zmierzyć wysiłki, odległość i wartość wysiłku, zamiast tych dostarczonych przez niekończącą się serię gadżetów.
Wyjdź na zewnątrz
Styl życia na zielono i niebieskich przestrzeniach jest tym, który jest bardziej podatny na stres codzienności. Ustanowić cel spędzania co najmniej 25 procent swojego tygodniowego ćwiczeń korzystających z czystego powietrza i naturalnego światła.
baw się dobrze
baw się dobrze
I chociaż definicja "zabawy" może być przedmiotem dyskusji wśród zestawów "go big or go home", dla uprzejmości sugeruję, że cokolwiek sprawia, że uśmiech na twarzy jest zabawny. Cokolwiek usprawiedliwia nie robić, nie jest.