Krzyś Kulturystyka Program szkolenia hybrydowy zbudować lepszą ciała
Don Saladino
Fitness dla mężczyzn
2017-06-30 16:41:32
Włączyć się do absolutnej fizyczne próbki w ciągu zaledwie czterech tygodni łącząc najlepsze szkolenia stylów i technik.
Kulturystyka sprawia, że duże i silne. CF buduje zasilania, zwinnośći wytrzymałość.
Teraz wyobraź sobie, co można uzyskać Jeśli połączone dwoma, biorąc mnóstwo CF technik Aby zmaksymalizować sportowego i dodaje do nich stary, solidny ćwiczeń kulturystów zatrudniają do maksymalizacji estetyki?
Odpowiedź: ten program hybrydowy, który obiecuje Ci w najlepszym stanie swojego życia — duże, Chude i niewiarygodnie potężne — w ciągu zaledwie czterech tygodni płaski.
Jak to działa
Cztery razy w tygodniu, będziemy trenować z głównie CF przenosi, która sprawi, że szybciej, bardziej wybuchowe i bardziej sportową ogólnie. Będzie również czas treningu, tak, jak są one WODs Krzyś. Gdy powtórzyć sesje, spróbuj pokonać te czasy; w ten sposób można konkurować z siebie lepsze zyski, podobnie jak CFterach (aspekt CF, ludzie wydają się kochają najbardziej).
W dwóch innych cotygodniowe treningi Ci znane ćwiczenia jak Ława prasy i wiersze, które budowania mięśni w sposób, w jaki porusza się Krzyś nie i dopełniają swoje ciała.
Dojazdu
Istnieją cztery dni treningu, który będzie używany do pociągu sześć dni w tygodniu. Wykonać dzień I trening w poniedziałek i czwartek; Dzień II rutynowych we wtorek i piątek; Dzień III środę; Dzień IV w sobotę.
Podczas każdego treningu możesz powtórzyć później w tygodniu, dokonać tej zmiany: nie odpocząć po każdej rundzie ćwiczeń i czasu treningu. Za każdym razem, możesz powtórzyć to na te dni, spróbuj pokonać czas.
Ćwiczenia oznaczone literą ("A", "B", i tak dalej) są wykonywane sekwencyjnie; nie literami ćwiczenia jako nadzbiorami, ukończenie wszystkich przepisanych nadzbiorami przed przejściem do następnego ćwiczenia.
Plan ćwiczeń:
DZIEŃ 1 głównie ćwiczenia klatki piersiowej, nogi i Abs
DZIEŃ 2 spalania mięśni całego ciała
DZIEŃ 3 budować uuper ciało masowego
DZIEŃ 4 ćwiczenia głównie plecy, Biceps i nogi