Dicas de exercícios para novos pais
Bryce McMurray
HuffPost UK
2017-08-23 15:08:28
Como pai, eu me tornei muito familiarizado com o desafio atual de "encontrar tempo para exercer".
Felizmente, dada a natureza do meu trabalho, geralmente posso encontrar tempo para caber em um treino rápido entre clientes. Concedido, em alguns casos, pode ser mais curto do que outros, mas em termos de caixa geral de exercícios, posso garantir que seja bem e verdadeiramente assinalado a cada semana.
Como alguém envolvido saúde e fitness, Eu aceito plenamente a posição do modelo a seguir que fornece e como um instrutor pessoal, eu me orgulho da minha aptidão pessoal, que eu sinto promove uma boa saúde. Eu sinto que é primordial dar um exemplo para os outros seguir.
Dito isto, eu tenho um número de amigos que também se tornaram pais no ano passado e sei o quanto é frustrante, difícil e, em alguns casos, impossível é reservar um tempo para se exercitar.
A partir do momento em que você se torna um pai, suas necessidades mudam. Isso é um dado. As prioridades mudam de si para a de seus filhos. A privação do sono é um jogador importante nos primeiros dias da paternidade, então há dentição, doença potencial e as conseqüências desses jabs. A lista poderia continuar.
Para pessoas que tiveram um forte compromisso de exercer antes de ter filhos, esse dilema vem como um grande choque para o sistema e que pode causar estresse dentro do relacionamento, quando não há tempo de flexibilidade para se exercitar.
Não posso enfatizar a importância de completar o seu próprio atividade física É para sua saúde mental e bem-estar físico. Eu testemunhei uma série de pessoas lutando e para mim, eu acho que é realmente mais prejudicial para o bem-estar mental de uma pessoa, do que a física, desde que sua dieta está no ponto.
Se você quer que o exercício ainda seja altamente caracterizado em sua agenda pessoal, aqui estão minhas melhores dicas para novos pais para ajudá-los a manter e colher os benefícios do exercício regular: -
(1) Aproveite o tempo de reposição.
Esses tempos são muitas vezes preenchidos com o esclarecimento, empacotando o saco em mudança, tomando banho e se preparando para o dia seguinte. Mas ao mesmo tempo, eles são uma oportunidade de ouro para completar um treino em casa enquanto o seu pequeno dorme.
(2) Investir no equipamento Home Gym.
Sem quebrar as costas, comprando um conjunto de Halteres ajustáveisKettlebells, um instrutor de suspensão, corda salteadora, medicina ou um Barra de elevação Irá fornecer opções amáveis para tornar-se criativo com uma casa inspirada Exercício físico de peso calórico.
(3) abrace um amigo de treino.
Exercitar com um amigo ajuda com motivação e responsabilidade. Você é mais provável que fique com os momentos de treino acordados quando estiver com os outros.
(4) Utilize Gyms With Creche Facilities.
Muitos ginásios oferecem pacotes que incluem opções de repartição. Seu filho é cuidado com segurança, enquanto você recebe uma ou duas horas para completar seu treino com tranquilidade.
(5) Utilize sua hora de almoço.
Junte-se a um ginásio perto do escritório de trabalho e exercite durante o almoço, ou use a hora do almoço como uma oportunidade de caminhar ou correr. Algo tão pouco como 20 minutos pode deixar você se sentir re-energizado e pronto para atacar o resto do dia.