Maneiras explosivas para misturar seu próximo treino de peito
EBENEZER SAMUEL
A saúde dos homens
2017-08-21 16:19:18
Há mais no treinamento do peito do que o supino.
Muitas pessoas sabem disso, e é por isso que eles inclinam prensas e prensas de halteres e muitas moscas no peito.
Mas há outra maneira de misturar seu Exercícios de peito na cremalheira do queixo, Também, e não envolve nenhum peso. Envolve a integração de rack de bombas explosivas em suas rotinas.
Isso ajudará você a desenvolver o poder e a velocidade do corpo superior que só podem fazer seu bench press mais forte.
Quando você trabalha sob os pesos pesados do banco de pressão, você nem sempre pode treinar suas fibras musculares de contração rápida e você também exerce muita pressão nas articulações. Mas Plataforma de elevação para pullups explosivos Muitas vezes não criam esses problemas, e eles oferecem uma maneira de testar e desenvolver sua Potência do corpo superior e coordenação qualquer hora qualquer lugar.
No entanto, nem todos esses movimentos são fáceis. Mas se você levar seu tempo e trabalhá-los em suas rotinas uma vez por semana, você se encontrará fazendo progresso gradual com cada movimento.
Esse progresso também irá alimentar seu Supino com banco ajustável- a explosão que você desenvolve com cada uma dessas flexões deve se traduzir em uma pressão inicial mais forte e mais rápida da barra do seu baú quando você bancar.
A beleza de todas essas flexões é que, como o poder limpa e pressiona as pressões, eles forçam todo o seu corpo a funcionar como um.
Você precisa manter seu núcleo apertado, de seus abdominais para sua parte inferior das costas através de seus glúteos, para fazer um impulso de palmas. E o seu núcleo funcionará ainda mais em flexões. Além disso, os músculos da parte superior das costas e do manguito rotador devem trabalhar em flexões mãos-a-parede e mãos-a-bancada, e seus glúteos e pernas terão muito trabalho em suspensão para agachamento.
Certifique-se de que você pode fazer 20 a 30 flexões padrão de boa forma antes de tentar o bravura de palmas, e certifique-se de poder fazer 10 a 20 pulsações de palmas antes de pular as mãos para outras superfícies.
Mas dê a essas tentativas uma tentativa. Eles entregarão muitos bang de cardio por seu dinheiro e ajudarão seus outros elevadores.
Ah, e eles ficam muito legais para se livrar também.