Você deve adotar esses hábitos saudáveis para entrar em forma
Amanda Lauren
O Cheat Sheet
2017-08-24 14:40:15
Ficar apto é tudo sobre hábitos. Quer seja O hábito de exercitar-se regularmente Ou tentando comer um pequeno-almoço cheio de proteína todos os dias, uma vez que você entra em uma rotina, é mais provável que fique com isso. Aqui estão cinco hábitos de exercício Isso irá ajudá-lo. Alguns são simples e outros são um pouco mais de trabalho, mas uma vez que você começa, você será imparável.
1. Faça o que você gosta
Muitas pessoas gastam tempo pesquisando Os melhores exercícios Na internet, imaginando o que irá gravar a maior quantidade de calorias com o mínimo de esforço. Ou eles vão de tendência a tendência fazendo qualquer "workout du jour" sobre o qual os especialistas se entusiasmam. Mas, o melhor exercício é aquele que você realmente fará de forma consistente. Como você já sabe, se você gosta de algo, é mais provável que continue fazendo isso.
2. Misture-o
Embora seja importante exercitar-se de forma consistente, também é tão necessário ser consistente quanto à mudança. A longo prazo, fazer o mesmo treino exato o tempo todo não será tão desafiador para o seu corpo. Seus músculos se adaptarão, e você não se empurrará tão forte como você fez uma vez. Então, se você gosta de fazer Treinamento CFPor que não jogar uma aula de ioga uma ou duas vezes por semana? Talvez faça uma aula com um instrutor diferente ou em um novo estúdio. Faça o que for necessário para sair da sua zona de conforto.
3. Programe sua aptidão
Você é mais provável de seguir se você planeja com antecedência, ao invés de apenas voar. Mesmo que esteja ocupado, você sempre pode encontrar uma hora para trabalhar entre outras atividades. Por exemplo, se você tiver planos Happy Hour na terça-feira após o trabalho, programe seu horário de ginástica para a manhã.
Se você ainda não consegue manter uma agenda ou continuar mudando seus planos, talvez seja hora de contratar um personal trainer. Não pode pagar um treinador pessoal, mas ainda não pode manter uma agenda? Tente encontrar um amigo de treino. Crie seu próprio sistema de suporte.
4. Faça uma aula
Fazer uma aula é uma ótima maneira de se adequar. Ele também reforça os três primeiros hábitos nesta lista, porque exige agendamento, pode ajudá-lo a descobrir uma forma de exercício que você gostaria e manter, e é uma boa maneira de misturá-lo. Se você é naturalmente competitivo, as aulas irão empurrá-lo a trabalhar mais. Eles também são uma ótima maneira de receber instrução pessoal, se você não possui seu próprio treinador. Um bom instrutor de grupo que valha o seu sal (ou proteína em pó) também assegurará que você tenha uma forma adequada e o empurre para trabalhar mais do que você faria sozinho.
Ver o seu progresso ajuda você a permanecer motivado. Mesmo fazer algo tão simples como escrever seus exercícios, peso ou logar sua comida pode ajudá-lo a ver onde você está indo e mantê-lo honesto. A maneira mais fácil de fazer isso é com um dispositivo. Há também uma série de aplicativos para lhe dar o suporte que você precisa.