Фитнес: Возьмите его на свежем воздухе и сделайте его веселым
Джилл Баркер
Montreal Gazette
2017-04-24 17:31:55
Если вы считаете, что традиционный хрюканье, пот и повторение рутины - единственный способ добиться этого, пришло время проверить реальность. Есть много того, что можно сказать о целях тренировок, для которых не требуется гора снастей, гора времени и гора пота, особенно если ваша конечная цель - хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо.
Итак, в попытке упростить рутину вашей тренировки, вот несколько указателей, направленных на то, чтобы перенести перспективу упражнений с эпического на обычный обыденный.
Ограничьте время в тренажерном зале
Для индивидуумов, которые не тренируются по отношению к определенной спортивной цели, упражнения типа отжиманий, приседаний, выпадов, тяг, буреев и прыжков в ящике предлагают много ударов для сарафана и могут быть изменены, чтобы включить использование более или менее веса, силы, баланса или Скорость. Что касается остальной части недели, исследуйте другие способы, чтобы заставить ваше сердце накачать и ваши мышцы работают.
Передача вниз
Лучшая экипировка не превращается в лучшую тренировку. И больше передач не переводится в более тренировки. На самом деле, более важно накапливать минуты упражнений, чем накапливать упражнения.
Запах розы
Положите телефон, оставьте свой Fitbit дома и настройтесь на свое тело и мир вокруг вас. Научитесь полагаться на свою внутреннюю статистику, чтобы измерять физические нагрузки, расстояние и ценность вместо тех, которые поставляются бесконечной серией гаджетов.
выйди на улицу
Недостаток образа жизни на зеленых и синих пространствах - это тот, который более подвержен стрессу повседневной жизни. Установите цель потратить как минимум 25% ваших недельных минут упражнений, наслаждаясь свежим воздухом и естественным освещением.
Повеселись
Повеселись
И хотя определение «веселье» может быть предметом споров среди множества «поехали бы» или «домой», для простоты я буду предлагать, чтобы все, что улыбается вам на лице, - это весело. Все, что вы находите оправданием, чтобы этого не делать, не является.