Как превратить жир в мышцу
Грегга х. ромуалдез
Бизнес-зеркало
2017-06-03 11:18:07
Но мы можем, конечно, сокращать корпус жира и наращивать мышечные массы. Это было бы более точным утверждением.
Горящий жир будет состоять из аэробное упражнение, например, на велосипеде, велосипедах и плавании, среди прочих упражнений. Это, конечно же, должно сочетаться с разумным планом диеты, который вы принимаете менее калорий, чем то, что вы сжигаете в повседневной работе.
Аэробное упражнение будет мало для создания мышц. Они могут улучшить определение с понижением уровня жира, но они едва ли будут приносить мышечные мышцы. Напротив, это может привести к потере мышц, если они будут совершены сверх и если не будут поддерживаться надлежащей диетой.
Создание мышечной массы с другой стороны, требует обучение сопротивления для различных мышечных групп. Это в форме упражнений, которые посложны и деформируют мышечные ткани для стимулирования роста. Свободные веса, такие как PC и штанги, а также различные станки, использующие кабели и шкивы для конкретных групп мышц, будут выходить.
Следует отметить, однако, что рост мышц не происходит в комнате веса или спортзала. Это происходит, когда наши мышцы отдыхают после занятия по взвешиванию. Таким образом, они должны должным образом кормить и питаться с белками и даже углеводами, чтобы они росли и чтобы ваша тренировка была продуктивной. Хотя подъем веса, безусловно, хороший способ сжечь калории, он не окажет существенного влияния на эти маркеры любви. В некоторых радикальных школах размышлений пропагандируется обучение веса в качестве средства потери жира без необходимости проведения аэробных занятий путем снятия весовых коэффициентов, по-прежнему является предпочтительным средством для того, чтобы пролить жир.
Процесс сжигания жиров и зданий в то же время может создать серьезную проблему для большинства из нас, учитывая, что деятельность по сжиганию жира, к сожалению, препятствует росту мышц, когда это делается в избытке. В здание мышцодин из них должен проглотить больше, чем обычное количество калорий, что, в свою очередь, не будет поддерживать потерю жира. Это объясняется тем, что профессиональные бодибуилдер имеют отдельную фазу создания мышц и сжигания жира.
На этапе строительства мышц будет сочетаться интенсивная подготовка по весу, при этом в значительной части белка и углеводов будут содействовать росту. После того, как они загрузили достаточно мышц, поступает стадия потери или жира, которая состоит из аэробики, а также непрерывное обучение по весу и низкое углеводное питание, высокое протеиновый рацион. Цель этапа перерезания состоит в том, чтобы пролить жир, сохранив при этом максимально возможную мышцу. На этапе подрезки неизбежно будет также проливаться некоторые из тяжело заработанных мышц. Сведение к минимуму это ключ.
Но для неконкурентоспособных бодибуилдер, сочетая кардио с обучением по весу, было бы идеально подходит для того, чтобы оставаться пригодным и выглядеть хорошо. Если это возможно, попытайтесь разделить дни, когда вы будете приносить вес поезда из кардио-дней, чтобы минимизировать возможные потери мышц.
Все говорят, что жир не может чудом измениться и превратиться в мышцу таким же образом, что мышца не может изменять свои физические свойства и преобразовывать в жир. Может показаться, что вы изменялись от массы жира до мышечного монстра, но то, что вы действительно сделали, было пролито толстым телом и постройте мышечную массу. Теперь, когда мы сделали связь между толстой и мышечной тканью несколько более ясным, давайте Бей в спортзал и разберемся с делом.
Предыдущий : The 2 Exercises That Will Keep You Fit For Life