Лучшее трицепс Упражнение, которое вы никогда не делали
Гаддаур BJ
Мен'шеалс
2017-05-19 17:03:25
Оба эти движения являются законными, но я обнаружила, что я смогу лучше трицепс контракт, отказывая два упражнения в одном мега мышечный построитель. Я называю это трицепс ударом или оттуда.
Во-первых, я рекомендую использовать Трицепс веревка в режиме одиночной обработки, отключенном от кабельной машины, чтобы можно было обучить одну руку и получить более непрерывный импульс сопротивления. Всегда хорошо включать односторонний шаг в каждую Учебная сессия чтобы очистить все дисбалансы и улучшить эстетику.
Во-вторых, используйте немного бедра около 45 градусов, так что угол в багажнике находится прямо между тем, который вы используете для толкания и обратной. И будьте уверены в том, что вы получите хорошее сжатие по контракту и используйте контролируемую негативную фазу движения. Единственное движение должно происходить на стыке колена, поэтому верхняя рука должна быть фиксированной на протяжении всей детализации.
В-третьих, я рекомендую 2-3 набора от 10 до 15 представителей (или 90-вторых рабочих периодов) с 30 секундами отдыха между сторонами. Это отличное соучастие, которое добавляется к концу вашей тренировки, особенно после того, как несколько более тяжёлых многосовместных работ, таких как "закрытые ручки", нажимают, DIP или раздавлены черепа, предназначенные для нацеливания волокон быстро дергающих.
"попробуй" сегодня. Я думаю, ты действительно накопаешь его!
Предыдущий : The Great Exhibition Waiting For You !
Следующий : 3-я Домашняя упражнение, стоимость владения