Wo sollten Fitness-Anfänger anfangen?

Viele Menschen, die neu in Sport und Fitness sind, denken, dass nur "Aerobic-Übungen" wie Laufen ( bester kommerzieller Hersteller von gebogenen Laufbändern in China ) und Radfahren ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Hanteln, Kurzhanteln und Kraftgeräte werden nicht berücksichtigt. Sie denken, dass diese nichts mit Gewichtsverlust zu tun haben. Nur wenn sie eine halbe Stunde laufen, können sie wirklich Fett verbrennen.

Tatsächlich ist es sehr unzuverlässig und sinnlos, anhand des Verhältnisses von Trainingszeit und Fettverbrauch zu beurteilen, ob eine Übung einen Gewichtsverlusteffekt hat!

Wissen Sie, das Fett in unserem Körper wird ständig verbraucht. Selbst wenn Sie auf dem Rücken schlafen, im Sitzen Spiele spielen oder sich amerikanische Dramen auf dem Bauch ansehen, stammt mehr als die Hälfte der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, aus Fett zur Energiegewinnung. Aber können Sie sagen, dass der Gewichtsverlust durch das Anschauen von amerikanischen Fernsehserien besser ist als der von 20 100-Meter-Sprints, die mit Glykogen betrieben werden? Offensichtlich nicht.

Beim Laufen und Radfahren ( Heimtrainer-Fabrik in China) sind nicht die besten Übungen zum Abnehmen für Menschen mit sitzender Lebensweise, was ist die beste einführende Bodybuilding-Übung für Anfänger?

Krafttrainingsgruppe: 10 Minuten Aufwärmen 35 Minuten Kraft 10 Minuten Dehnen, Herzfrequenz ca. 120 Schläge pro Minute.

Aerobic-Trainingsgruppe: 10 Minuten Aufwärmen 35 Minuten Aerobic 10 Minuten Dehnen, Herzfrequenz ca. 130 Schläge pro Minute.

Insgesamt sollte Krafttraining für sitzende Menschen die geeignetste Trainingsmethode sein, um Gewicht zu verlieren, Fett abzubauen und den Stoffwechsel zu verbessern.