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Par où commencer les débutants en fitness ?

2023-01-13 16:54:28

De nombreuses personnes qui découvrent le sport et le fitness pensent que seuls les "exercices aérobiques" tels que la course ( meilleur fabricant de tapis roulant incurvé commercial chine ) et le vélo est le meilleur moyen de perdre du poids. Les haltères, les haltères et les appareils de musculation ne sont pas pris en compte. Ils pensent que cela n'a rien à voir avec la perte de poids. Ce n'est qu'en courant pendant une demi-heure qu'ils peuvent vraiment brûler les graisses.

En fait, il est très peu fiable et dénué de sens d'évaluer si un exercice a un effet de perte de poids à partir du rapport entre le temps d'exercice et la consommation de graisse !


Vous savez, la graisse de notre corps est consommée tout le temps. Même si vous dormez sur le dos, jouez à des jeux assis ou regardez des drames américains sur le ventre, plus de la moitié des calories que vous consommez proviennent des graisses pour l'énergie. Mais pouvez-vous dire que l'effet de perte de poids de regarder des séries télévisées américaines est meilleur que celui de courir 20 sprints de 100 mètres alimentés par du glycogène ? Évidemment pas.

Si vous courez et faites du vélo ( Usine de vélo d'exercice en Chine) ne sont pas les meilleurs exercices de perte de poids pour les personnes sédentaires, quel est le meilleur exercice d'initiation à la musculation pour les débutants ?

Groupe de musculation : 10 minutes d'échauffement 35 minutes de force 10 minutes d'étirements, fréquence cardiaque d'environ 120 battements par minute.

Groupe d'entraînement aérobie : 10 minutes d'échauffement 35 minutes d'aérobie 10 minutes d'étirements, fréquence cardiaque d'environ 130 battements par minute.

Dans l'ensemble, la musculation devrait être la méthode d'exercice la plus appropriée pour les personnes sédentaires pour perdre du poids, réduire les graisses et améliorer le métabolisme.