Σπίτι > Νέα > Βιομηχανία πληροφορίες > Από πού πρέπει να ξεκινήσουν οι αρχάριοι γυμναστικής;
Πιστοποιήσεις
Επικοινωνήστε μαζί μας
Καλώς ήρθατε στην Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Είμαστε ο κορυφαίος προμηθευτής εξοπλισμού γυμναστικής στην Κίνα στο διαδίκτυο. Είστε ο σημαντικότερος πελάτης μας.Y... Επικοινώνησε τώρα
Μερίδιο

Νέα

Από πού πρέπει να ξεκινήσουν οι αρχάριοι γυμναστικής;

2023-01-13 16:54:28

Πολλοί άνθρωποι που είναι νέοι στον αθλητισμό και τη φυσική κατάσταση πιστεύουν ότι μόνο «αερόβια άσκηση» όπως το τρέξιμο ( καλύτερος εμπορικός κατασκευαστής καμπυλωτών διαδρόμου στην Κίνα ) και το ποδήλατο είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Οι μπάρα, οι αλτήρες και ο εξοπλισμός δύναμης δεν λαμβάνονται υπόψη. Νομίζουν ότι αυτά δεν έχουν καμία σχέση με την απώλεια βάρους. Μόνο με τρέξιμο για μισή ώρα μπορούν πραγματικά να κάψουν λίπος.

Στην πραγματικότητα, είναι πολύ αναξιόπιστο και ανούσιο να αξιολογήσουμε εάν μια άσκηση έχει αποτέλεσμα απώλειας βάρους από την αναλογία χρόνου άσκησης και κατανάλωσης λίπους!


Ξέρετε, το λίπος στο σώμα μας καταναλώνεται συνεχώς. Ακόμα κι αν κοιμάστε ανάσκελα, παίζετε παιχνίδια ενώ κάθεστε ή παρακολουθείτε αμερικανικά δράματα στο στομάχι σας, περισσότερες από τις μισές θερμίδες που καταναλώνετε προέρχονται από λίπος για ενέργεια. Αλλά μπορείτε να πείτε ότι το αποτέλεσμα απώλειας βάρους της παρακολούθησης αμερικανικών τηλεοπτικών σειρών είναι καλύτερο από αυτό του τρεξίματος 20 σπριντ 100 μέτρων που τροφοδοτούνται από γλυκογόνο; Προφανώς όχι.

Αν τρέχετε και κάνετε ποδήλατο ( Εργοστάσιο ποδηλάτων γυμναστικής στην Κίνα) δεν είναι οι καλύτερες ασκήσεις απώλειας βάρους για άτομα που κάνουν καθιστική ζωή, ποια είναι η καλύτερη εισαγωγική άσκηση bodybuilding για αρχάριους;

Ομάδα προπόνησης ενδυνάμωσης: 10 λεπτά προθέρμανση 35 λεπτά δύναμη 10 λεπτά διατάσεις, καρδιακοί παλμοί περίπου 120 παλμοί ανά λεπτό.

Ομάδα αερόβιας προπόνησης: 10 λεπτά προθέρμανση 35 λεπτά αερόβια 10 λεπτά διατάσεις, καρδιακοί παλμοί περίπου 130 παλμοί ανά λεπτό.

Σε γενικές γραμμές, η προπόνηση δύναμης θα πρέπει να είναι η καταλληλότερη μέθοδος άσκησης για άτομα που κάνουν καθιστική ζωή για να χάσουν βάρος, να μειώσουν το λίπος και να βελτιώσουν τον μεταβολισμό.