С чего начать новичкам в фитнесе?

Многие новички в спорте и фитнесе думают, что только «аэробные упражнения», такие как бег ( лучший производитель коммерческих изогнутых беговых дорожек в Китае ), а езда на велосипеде — лучший способ похудеть. Штанги, гантели и силовое оборудование не учитываются. Они думают, что это не имеет ничего общего с потерей веса. Только бегая в течение получаса, они действительно могут сжечь жир.

На самом деле очень ненадежно и бессмысленно оценивать эффект похудения от упражнения по соотношению времени упражнения и потребления жира!

Вы знаете, жир в нашем организме потребляется все время. Даже если вы спите на спине, играете в игры сидя или смотрите американские драмы на животе, более половины потребляемых вами калорий поступает из жира для получения энергии. Но можете ли вы сказать, что эффект потери веса от просмотра американских сериалов лучше, чем от бега на 20 стометровых спринтов за счет гликогена? Очевидно нет.

Если бегать и ездить на велосипеде ( Китайский завод по производству велотренажеров) не являются лучшими упражнениями для похудения для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, какое лучшее вводное упражнение по бодибилдингу для начинающих?

Группа силовых тренировок: 10 минут разминка 35 минут сила 10 минут растяжка, частота сердечных сокращений около 120 ударов в минуту.

Группа аэробных тренировок: 10 минут разминки 35 минут аэробики 10 минут растяжки, ЧСС около 130 ударов в минуту.

В целом силовые тренировки должны быть наиболее подходящим методом упражнений для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, чтобы похудеть, уменьшить количество жира и улучшить обмен веществ.