¿Qué es más adelgazante, rodar la plancha o correr?
Tirar de hierro y correr son dos formas comunes de reducir la grasa, y ambas tienen sus propias ventajas y características. Entonces, ¿cuál es más reductor de grasa, rodar una plancha o correr? Vamos a explorarlo a continuación.
Primero, echemos un vistazo a la plancha. Levantar plancha se refiere al entrenamiento de fuerza a través del equipo de levantamiento de pesas, que puede aumentar efectivamente la masa muscular y aumentar la tasa metabólica basal.（ Fabricante de mancuernas 3 en 1 de China） Al hacer ejercicios de levantamiento de hierro, los músculos estarán bien estimulados, lo que promoverá el crecimiento y desarrollo muscular. El crecimiento de los músculos consume mucha energía, lo que a su vez acelera la quema de grasa. Además, el hierro rodante también puede dar forma a la línea del cuerpo, haciendo que el cuerpo sea más firme y elegante. Por lo tanto, el rodillo de hierro es muy eficaz para la pérdida de grasa.
Sin embargo, correr también es una forma muy popular de ejercicio para perder grasa. Correr puede mejorar efectivamente la función cardiopulmonar, mejorar la fuerza física y la resistencia. Al correr, se ejercitarán los músculos de todo el cuerpo, consumiendo así una gran cantidad de calorías. Además, correr también puede acelerar el metabolismo, aumentar la tasa de oxidación y descomposición de las grasas, lo que reduce la acumulación de grasas. Además, correr es una forma de ejercicio relativamente simple que no requiere demasiados equipos ni lugares, y se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar.
En resumen, rodar hierro y correr son formas efectivas de perder grasa, pero cada una tiene sus propias características. ( precio de cinta de correr curva en china) Levantar hierro puede aumentar la masa muscular y la tasa metabólica basal, acelerando así la quema de grasa y moldeando las líneas del cuerpo; mientras corre puede mejorar la función cardiopulmonar, mejorar la fuerza física y la resistencia, acelerar el metabolismo y reducir la acumulación de grasa. Por eso, si quieres aumentar masa muscular y moldear tu línea corporal, puedes optar por levantar plancha; si quieres mejorar tu función cardiopulmonar y reducir la acumulación de grasa, puedes optar por correr.
Por supuesto, la mejor manera de perder grasa es combinar la plancha con correr. Levantar hierro puede aumentar la masa muscular, aumentar la tasa metabólica basal y, por lo tanto, acelerar la quema de grasa; mientras corre puede mejorar la función cardiopulmonar, acelerar el metabolismo y reducir la acumulación de grasa. La combinación de los dos puede lograr un mejor efecto de pérdida de grasa. Además, de acuerdo con su situación y preferencias reales, puede organizar razonablemente el tiempo y la intensidad de planchar y correr, y formular un plan científico para perder grasa.
En una palabra, rodar hierro y correr son formas efectivas de reducir la grasa, cada una con sus propias características. Cuál elegir depende en gran medida de las necesidades y preferencias personales. La mejor manera de reducir la grasa es combinar los dos y formular un plan científico de reducción de grasa para lograr un mejor efecto de reducción de grasa. No importa qué camino elijas, apégate a él es lo más importante. Solo haciendo ejercicio sin descanso podemos lograr el efecto de pérdida de grasa ideal.