Voinko harjoitella joogaa, kun vilustun?
Vilustuminen on yleinen sairaus, joka voi aiheuttaa monia epämukavuutta ihmisten kehossa, kuten päänsärkyä, yskää, nenän vuotamista ja muita oireita. Vilustumisen aikana monet ihmiset kysyvät: Voitko harjoittaa joogaa? Vastaus tähän kysymykseen on ei vain "voi" tai "ei voi", vaan se on pikemminkin arvioitava erityisten olosuhteiden perusteella.
Ensinnäkin meidän on ymmärrettävä vilustumisen oireet ja joogan ominaisuudet. Vilustuminen on virusinfektio, joka voi vaikuttaa kehon immuunijärjestelmään ja aiheuttaa oireita, kuten väsymystä, uupumusta ja päänsärkyä. Jooga on harjoitus, joka säätelee kehoa ja mieltä hengityksen, asennon ja meditaation kautta. Se voi auttaa ihmisiä rentoutumaan. , parantaa heidän fyysistä kuntoaan ja parantaa vastustuskykyään.
Jos flunssan aikana oireet ovat lieviä, kuten lievä päänsärky, yskä, vuotava nenä jne., voidaan joitain yksinkertaisia joogaharjoituksia suorittaa asianmukaisesti. Voit esimerkiksi valita lempeitä asentoja, kuten kissan, puun, perhosen asennon jne. Nämä asennot voivat auttaa ihmisiä rentoutumaan, lievittämään väsymystä, edistämään verenkiertoa ja palauttamaan terveytensä.
(
vaahtotelan valmistaja kiina)
Jos vilustumisen oireet ovat kuitenkin vakavia, kuten korkea kuume, vaikea yskä, hengitysvaikeudet jne., joogaharjoitus ei sovellu. Koska tässä tilanteessa keho on jo väsyneen ja heikkouden tilassa. Jos harjoittelet uudelleen voimakkaasti, se lisää kehon kuormitusta ja johtaa tilan heikkenemiseen. Tässä vaiheessa on tärkeää levätä mahdollisimman pian, ylläpitää riittävää unta ja ruokavaliota sekä harjoittaa asianmukaista liikuntaa tilan paranemisen jälkeen.
Lisäksi, jos sinun on harjoitettava joogaa vilustumisen aikana, sinun on kiinnitettävä huomiota seuraaviin kohtiin:
1. Säilytä sopiva lämpötila: Vilustumisen aikana keho on alttiina vilustumaan, mikä voi pahentaa tilaa. Siksi joogaa harjoittaessa on tärkeää valita lämmin ja hyvin tuuletettu paikka, jotta vältytään vilustumiselta.
2. Vältä liiallista liikuntaa: Vilustumisen aikana keho on jo heikolla tilassa. Liiallinen harjoittelu lisää kehon kuormitusta ja pahentaa tilaa. Siksi joogaa harjoittaessa on tärkeää valita lempeitä ja hitaita asentoja liiallisen harjoituksen välttämiseksi.
3. Kiinnitä huomiota hengitykseen: Joogaharjoittelussa hengittäminen on erittäin tärkeää, koska se voi auttaa ihmisiä rentoutumaan kehon ja mielen sekä lievittämään väsymystä, ( Balance Yoga Balls -tukkumyynti Kiinassa) ja edistää verenkiertoa. Vilustumisen aikana on tärkeää kiinnittää huomiota hengityksen syvyyteen ja tiheyteen sekä välttää liiallista hengitystä tai voimakasta hengitystä tilan pahenemisen välttämiseksi.
Lyhyesti sanottuna se, voidaanko joogaharjoituksia tehdä kylmänä aikana, riippuu tilanteesta. Jos oireet ovat lieviä, voidaan tehdä yksinkertaisia joogaharjoituksia asianmukaisesti kehon terveydentilan palauttamiseksi; Jos oireet ovat vakavia, lepää mahdollisimman pian ja harjoittele asianmukaista liikuntaa tilan paranemisen jälkeen. Joogaa harjoitellessa , on tärkeää ylläpitää sopivaa lämpötilaa, välttää liiallista liikuntaa ja kiinnittää huomiota hengitykseen, jotta tila ei pahenisi.