هل يمكنني ممارسة اليوجا عندما أصاب بنزلة برد؟

البرد مرض شائع يمكن أن يسبب الكثير من الانزعاج لأجسام الناس ، مثل الصداع والسعال وسيلان الأنف وأعراض أخرى. أثناء نزلة البرد ، يسأل الكثير من الناس سؤالاً: هل يمكنك ممارسة اليوجا؟ الإجابة على هذا السؤال هي ليس فقط "يمكن" أو "لا يمكن" ، بل يحتاج إلى الحكم على أساس ظروف محددة.

（مصنع الصين لكرة اليوجا）

أولاً ، نحتاج إلى فهم أعراض نزلات البرد وخصائص اليوجا. البرد هو عدوى فيروسية يمكن أن تؤثر على جهاز المناعة في الجسم ، مسببة أعراضًا مثل التعب والتعب والصداع. اليوغا هي ممارسة تنظم الجسم والعقل من خلال التنفس والوقوف والتأمل. يمكن أن تساعد الناس على الاسترخاء وتعزيز لياقتهم البدنية وتقوية مناعتهم.

أثناء نزلة البرد ، إذا كانت الأعراض خفيفة ، مثل الصداع الخفيف ، والسعال ، وسيلان الأنف ، وما إلى ذلك ، فيمكن إجراء بعض تمارين اليوجا البسيطة بشكل مناسب. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار بعض المواقف اللطيفة ، مثل وضعية القطة ، ووضعية الشجرة ، ووضعية الفراشة ، وما إلى ذلك. يمكن أن تساعد هذه الأوضاع الناس على الاسترخاء ، وتخفيف التعب ، وتعزيز الدورة الدموية ، واستعادة صحتهم.

( اسطوانة رغوة الصانع الصين)

ومع ذلك ، إذا كانت أعراض البرد شديدة ، مثل ارتفاع درجة الحرارة والسعال الشديد وصعوبة التنفس وما إلى ذلك ، فإن ممارسة اليوجا ليست مناسبة. لأنه في هذه الحالة يكون الجسم بالفعل في حالة إرهاق وضعف. إذا مارست تمرينًا شاقًا مرة أخرى ، فسيؤدي ذلك إلى زيادة العبء على الجسم ويؤدي إلى تفاقم الحالة. في هذه المرحلة ، من المهم الراحة في أسرع وقت ممكن ، والحفاظ على قدر كافٍ من النوم والنظام الغذائي ، وممارسة التمارين الرياضية المناسبة بعد تحسن الحالة.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى ممارسة اليوجا أثناء نزلة البرد ، فعليك الانتباه إلى النقاط التالية:

1. حافظ على درجة حرارة مناسبة: أثناء البرد ، يكون الجسم عرضة للإصابة بنزلة برد ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الحالة. لذلك ، عند ممارسة اليوجا ، من المهم اختيار مكان دافئ وجيد التهوية لتجنب الإصابة بالبرد.

2. تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة: أثناء البرد ، يكون الجسم بالفعل في حالة ضعف. إذا تم إجراء تمرين مفرط ، فسيؤدي ذلك إلى زيادة العبء على الجسم وسيؤدي إلى تفاقم الحالة. لذلك ، عند ممارسة اليوجا ، من المهم اختيار بعض المواقف اللطيفة والبطيئة لتجنب التمرين المفرط.

3. انتبه للتنفس: التنفس في ممارسة اليوجا أمر مهم للغاية لأنه يمكن أن يساعد الناس على استرخاء أجسامهم وعقولهم ، وتخفيف التعب ، ( ميزان يوجا كرات بالجملة الصين) وتعزيز الدورة الدموية. أثناء نزلات البرد ، من المهم الانتباه إلى عمق التنفس وتواتره ، وتجنب التنفس المفرط أو التنفس بقوة لتجنب تفاقم الحالة.

باختصار ، تعتمد إمكانية ممارسة اليوجا خلال فترة البرد على الموقف المحدد. إذا كانت الأعراض خفيفة ، يمكن إجراء بعض تمارين اليوجا البسيطة بشكل مناسب للمساعدة في استعادة الحالة الصحية للجسم ؛ إذا كانت الأعراض شديدة ، يجب أن تستريح في أسرع وقت ممكن وممارسة التمارين الرياضية المناسبة بعد تحسن الحالة. عند ممارسة اليوجا ، من المهم الحفاظ على درجة حرارة مناسبة ، وتجنب الإفراط في ممارسة الرياضة ، والاهتمام بالتنفس لتجنب تفاقم الحالة.