Μπορώ να κάνω γιόγκα όταν κρυώνω;

Το κρυολόγημα είναι μια κοινή ασθένεια που μπορεί να προκαλέσει πολλές ενοχλήσεις στο σώμα των ανθρώπων, όπως πονοκεφάλους, βήχα, ρινική καταρροή και άλλα συμπτώματα. Κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος, πολλοί άνθρωποι κάνουν μια ερώτηση: Μπορείτε να κάνετε γιόγκα; Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι όχι απλώς «μπορεί» ή «δεν μπορεί», αλλά μάλλον πρέπει να κριθεί με βάση συγκεκριμένες συνθήκες.

(Κινεζικό εργοστάσιο σφαιρών γιόγκα)

Αρχικά, πρέπει να κατανοήσουμε τα συμπτώματα του κρυολογήματος και τα χαρακτηριστικά της γιόγκα. Το κρυολόγημα είναι μια ιογενής λοίμωξη που μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, προκαλώντας συμπτώματα όπως κόπωση, κόπωση και πονοκεφάλους. Η γιόγκα είναι μια πρακτική που ρυθμίζει το σώμα και το μυαλό μέσω της αναπνοής, της στάσης του σώματος και του διαλογισμού. Μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χαλαρώσουν , ενισχύουν τη φυσική τους κατάσταση και ενισχύουν το ανοσοποιητικό τους.

Κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος, εάν τα συμπτώματα είναι ήπια, όπως ήπιοι πονοκέφαλοι, βήχας, καταρροή κ.λπ., τότε μερικές απλές ασκήσεις γιόγκα μπορούν να γίνουν κατάλληλα. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε μερικές απαλές στάσεις, όπως στάση γάτας, στάση δέντρου, στάση πεταλούδας κ.λπ. Αυτές οι στάσεις μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χαλαρώσουν, να ανακουφίσουν την κούραση, να προωθήσουν την κυκλοφορία του αίματος και να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της υγείας τους.

( κατασκευαστής κυλίνδρων αφρού Κίνα)

Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα του κρυολογήματος είναι έντονα, όπως υψηλός πυρετός, έντονος βήχας, δυσκολία στην αναπνοή κ.λπ., τότε η πρακτική της γιόγκα δεν ενδείκνυται. Γιατί σε αυτή την κατάσταση, το σώμα βρίσκεται ήδη σε κατάσταση κόπωσης και αδυναμίας. Εάν κάνετε ξανά έντονη άσκηση, θα αυξήσει την επιβάρυνση του σώματος και θα οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης. Σε αυτό το σημείο, είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν συντομότερα, να διατηρήσετε επαρκή ύπνο και δίαιτα και να κάνετε κατάλληλη άσκηση μετά τη βελτίωση της κατάστασης.

Επιπλέον, εάν πρέπει να κάνετε γιόγκα κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος, πρέπει να δώσετε προσοχή στα ακόλουθα σημεία:

1. Διατηρήστε την κατάλληλη θερμοκρασία: Κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος, το σώμα είναι επιρρεπές να κρυώσει, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Επομένως, όταν κάνετε γιόγκα, είναι σημαντικό να επιλέγετε ένα ζεστό και καλά αεριζόμενο μέρος για να αποφύγετε το κρύο.

2. Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση: Κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος, το σώμα είναι ήδη σε αδύναμη κατάσταση. Εάν γίνει υπερβολική άσκηση, θα αυξήσει την επιβάρυνση του σώματος και θα επιδεινώσει την κατάσταση. Επομένως, όταν κάνετε γιόγκα, είναι σημαντικό να επιλέγετε μερικές ήπιες και αργές στάσεις για να αποφύγετε την υπερβολική άσκηση.

3. Δώστε προσοχή στην αναπνοή: Η αναπνοή στην πρακτική της γιόγκα είναι πολύ σημαντική καθώς μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χαλαρώσουν το σώμα και το μυαλό τους, να ανακουφίσουν την κούραση, Balance Yoga Balls χονδρική Κίνα) και προάγουν την κυκλοφορία του αίματος. Κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος, είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στο βάθος και τη συχνότητα της αναπνοής και να αποφεύγετε την υπερβολική αναπνοή ή την έντονη αναπνοή για να αποφύγετε την επιδείνωση της κατάστασης.

Εν ολίγοις, το εάν η πρακτική της γιόγκα μπορεί να πραγματοποιηθεί κατά τη διάρκεια μιας ψυχρής περιόδου εξαρτάται από τη συγκεκριμένη κατάσταση. Εάν τα συμπτώματα είναι ήπια, μερικές απλές ασκήσεις γιόγκα μπορούν να εκτελεστούν κατάλληλα για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της κατάστασης της υγείας του σώματος. Εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά, θα πρέπει να ξεκουραστείτε το συντομότερο δυνατό και να κάνετε κατάλληλη άσκηση αφού βελτιωθεί η κατάσταση. Όταν κάνετε γιόγκα , είναι σημαντικό να διατηρείτε την κατάλληλη θερμοκρασία, να αποφεύγετε την υπερβολική άσκηση και να δίνετε προσοχή στην αναπνοή για να αποφύγετε την επιδείνωση της κατάστασης.