Kuinka käyttää tangoja kuntoiluun?

Koti > Uutiset > Toimiala Information  > Kuinka käyttää tangoja kuntoiluun?

Sertifikaatit

CE-kuntoilulaitteet

Uusi tuote

  • Kiina Jalkojen laajennus alttiilla jalkojen kihara -koneella Kiinan valmistaja valmistaja

    Jalkojen laajennus alttiilla jalkojen kihara -koneella Kiinan valmistaja

    Energie Fitness -istuneen jalan laajennus ja taipumus jalan kiharan kone on kaksi-yhdessä -harjoitteluasema, jonka avulla käyttäjät voivat suorittaa harjoituksia jalan lihaksen täydelliseen kehitykseen. Se auttaa parantamaan nivelten liikkuvuutta ja sävyttämään iskujen ja vasikan alueen lihaksia.

  • Kiina Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine valmistaja

    Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine

    Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine

  • Kiina Kiinan valmistaja Pilates Reformer -taitettavat pilates -laitteet valmistaja

    Kiinan valmistaja Pilates Reformer -taitettavat pilates -laitteet

    Korkealaatuinen tukkumyynti Pilates Reformer Home -käyttö naisia, jotka käyttävät Pilates Reformer -harjoittelua Kiinan ruostumattomasta teräksestä valmistettu trapetsitorni...

  • Kiina Monitoiminen kotikäyttö Smith Fitness -teline valmistaja

    Monitoiminen kotikäyttö Smith Fitness -teline

    Liikuntaalue: Rintalihakset pääasiassa pectoralis -major, selkälihakset, aseet, psoasit, gluteus maximus, nelikoru, hauis femoris jne. Pääputki on valmistettu korkealaatuisesta teräksestä, jossa yhdistyvät 80*50 mm suorakulmainen putki ja 5 mm paksu hiiliteräslevy Vaihteisto hyväksyy 7-juosteen 9 "huoltovapaan itsevoitelun 5 mm: n halkaisijaltaan teräslangan köyden varmistaaksesi teräslangan käyttöikä. Käytä halkaisijaltaan 95 mm: n korkealaatuista kuidun U-muotoisia nylon-liukumisainetta, sykyttämisen vastaista tarkkuutta laakeri-hihnapyörää Koko konekahva on valmistettu kaksinkertaisista alumiiniseoskorkeista

  • Kiina Fitness Club Center 15 mm Mukauta paksut kuntosalin matot kumilattiat valmistaja

    Fitness Club Center 15 mm Mukauta paksut kuntosalin matot kumilattiat

    Materiaali: SBR -kumirake ja EPDM -kumirakeet Logo: henkilökohtainen logo saatavilla Käyttö: Kuntosalilattiamatot Sertifikaatti: Kyllä Paksuus: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

Ota meihin yhteyttä

Tervetuloa Shandong Xingya Sports Fitness Inc:iin. Olemme Kiinan johtava kuntosalilaitteiden toimittaja Internetissä. Olet tärkein asiakkaamme.Y...

Kuinka käyttää tangoja kuntoiluun?

2023-06-17 14:20:11

Barbell-fitness on erittäin tehokas harjoitusmenetelmä, jonka avulla voit vahvistaa lihaksia, parantaa voimaa ja kestävyyttä. Jos et kuitenkaan osaa käyttää tankoja oikein, se voi johtaa loukkaantumiseen tai haitallisiin seurauksiin. Siksi, ennen kuin käytät tankoja kuntoiluun, sinun on ymmärrettävä joitain perustietoja ja tekniikoita.


( Kiinan tankolevyjen toimittajat)

Ensinnäkin sinun on valittava sinulle sopiva tanko. Tangon paino tulee valita fyysisen kuntosi ja kuntotavoitteidesi perusteella. Jos olet aloittelija, on suositeltavaa aloittaa kevyemmällä tankolla ja lisätä painoa vähitellen. Jos olet kokenut kuntoilija, voit valita raskaammat tangot haastaaksesi rajojasi.

Toiseksi, sinun on pidettävä tangoa oikein. Tapa, jolla pidät tangosta kiinni, riippuu suorittamastasi harjoittelusta. Jos esimerkiksi haluat tehdä syvän kyykyn, aseta kätesi tankon yläpuolelle, kämmen ylöspäin ja sormet takaisin. Jos haluat tehdä penkkipunnerrus, aseta kätesi tankon alle, kämmen alas ja sormet eteenpäin. Tartuntamenetelmästä riippumatta käsivarsien ja ranteiden vakaus tulee säilyttää loukkaantumisen välttämiseksi.


tangon hinta Kiinassa

Seuraavaksi sinun on suoritettava harjoitusliikkeet oikein. Erilaiset harjoitusliikkeet vaativat erilaisia ​​tekniikoita ja asentoja. Esimerkiksi kyykky vaatii pitämään polvet ja varpaat samassa suunnassa ja pitämään selkä suorana. Vaakasuora työntö edellyttää tankon asettamista rinnan eteen ja sen jälkeen voimakasta työntämistä ylöspäin. Ennen harjoitusliikkeiden suorittamista sinun tulee ensin opetella oikeat tekniikat ja asento ja lisätä sitten vähitellen painoa ja vaikeutta.

Lopuksi sinun on kiinnitettävä huomiota turvallisuuteen. Kun käytät tankoja kuntoiluun, muista kiinnittää huomiota turvallisuuteen. Harjoitteluliikkeitä suoritettaessa on tärkeää säilyttää vakaus ja välttää äkillisiä liikkeitä tai kehon vääntymistä. Kun suoritat korkean intensiteetin harjoittelua, turvatankoja tulee käyttää estämään tangon putoaminen tai hallinnan menettäminen. Jos tunnet itsesi väsyneeksi tai huonovointiseksi, sinun tulee välittömästi lopettaa harjoittelu ja levätä jonkin aikaa.

Lyhyesti sanottuna tankojen käyttö kuntoilussa on erittäin tehokas harjoitustapa, mutta vaatii huomioimista turvallisuuteen ja oikeisiin tekniikoihin. Jos olet aloittelija, on suositeltavaa aloittaa kevyemmillä tankoilla ja lisätä vähitellen painoa ja vaikeutta. Jos olet kokenut kuntoilija, voit valita raskaammat tangot haastaaksesi rajojasi. Riippumatta kuntotasostasi, sinun tulee kiinnittää huomiota turvallisuuteen ja oikeisiin tekniikoihin välttääksesi vammat tai haitalliset seuraukset.