Γιατί δεν έχετε κοιλιακούς μύες μετά από τόσο καιρό γυμναστικής;
Η φυσική κατάσταση έχει γίνει ένας τρόπος για τους σύγχρονους ανθρώπους να επιδιώκουν την υγεία και την ομορφιά και οι κοιλιακοί μύες είναι ένας ονειρεμένος στόχος για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι παρόλο που ασκούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, εξακολουθούν να μην έχουν κοιλιακούς μύες. Λοιπόν, γιατί συνέβη αυτό;
Αρχικά, πρέπει να διευκρινίσουμε το γεγονός ότι ο σχηματισμός των κοιλιακών μυών δεν εξαρτάται μόνο από την άσκηση, αλλά και από τη γενετική προδιάθεση ενός ατόμου. Μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με εμφανείς κοιλιακές μυϊκές γραμμές, ενώ άλλοι χρειάζονται περισσότερη προσπάθεια για να πετύχουν το ίδιο Επομένως, ακόμα κι αν επιμείνετε στη φυσική σας κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, εάν τα γονίδιά σας δεν υποστηρίζουν το σχηματισμό κοιλιακών μυών, μπορεί να είναι δύσκολο να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Κατασκευαστές τροχών ρολού ab της Κίνας
Δεύτερον, ο σχηματισμός των κοιλιακών μυών σχετίζεται και με τις διατροφικές συνήθειες. Όσο σκληρά κι αν ασκείστε, αν οι διατροφικές σας συνήθειες είναι ανθυγιεινές και η πρόσληψη θερμίδων υπερβαίνει την κατανάλωσή σας, τότε οι κοιλιακοί μύες σας θα είναι δύσκολο να φανούν. Οι κοιλιακοί μύες απαιτούν δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλή σε πρωτεΐνες για την υποστήριξη της μυϊκής ανάπτυξης και αποκατάστασης, ενώ παράλληλα ελέγχεται η πρόσληψη υδατανθράκων και σακχάρων. Εάν δεν προσέχετε τη διατροφή σας κατά την άσκηση, είναι δύσκολο να εμφανιστούν οι κοιλιακοί σας.
Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται μόνο στην προπόνηση της κοιλιάς όταν ασκούν τους κοιλιακούς μύες τους, ενώ παραμελούν την άσκηση άλλων τμημάτων. Στην πραγματικότητα, για να έχουμε εμφανείς κοιλιακούς μύες, όλοι οι μύες του σώματος πρέπει να ασκούνται πλήρως. Μόνο μέσω της προπόνησης ολόκληρου του σώματος μπορούμε να βελτιώσουμε τον μεταβολισμό, να αυξήσουμε τη μυϊκή μάζα και να κάνουμε τους κοιλιακούς μύες πιο εμφανείς. Επομένως, εάν εκπαιδεύσετε μόνο την κοιλιά και αγνοήσετε άλλα μέρη, ο σχηματισμός κοιλιακών μυών θα περιοριστεί.
Τέλος, η επιμονή και η υπομονή είναι επίσης βασικά για να έχετε κοιλιακούς μύες. ( φτηνές πλάκες προφυλακτήρα προμήθεια αυστραλία）Ο σχηματισμός των κοιλιακών μυών απαιτεί χρόνο και συνεχή προσπάθεια. Ακόμα κι αν κάνετε προπόνηση κοιλιακών μυών κάθε μέρα, δεν είναι ρεαλιστικό να περιμένετε σημαντικά αποτελέσματα εάν επιμείνετε μόνο για μερικές εβδομάδες ή μήνες. Ο σχηματισμός των κοιλιακών μυών απαιτεί μακροχρόνια επιμονή και υπομονή και μόνο μέσω της επίμονης άσκησης μπορούμε να δούμε σταδιακά αποτελέσματα.
Συνοψίζοντας, η έλλειψη κοιλιακών μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οφείλεται σε προσωπικούς γενετικούς παράγοντες, διατροφικές συνήθειες, ακατάλληλες μεθόδους προπόνησης και έλλειψη επιμονής και υπομονής. Εάν θέλετε πραγματικά να έχετε κοιλιακούς μύες, εκτός από τη διατήρηση της κατάλληλης άσκησης, πρέπει επίσης να προσέχετε τις διατροφικές συνήθειες, να εκπαιδεύετε τους μύες σας σε όλο το σώμα και να διατηρείτε σταθερή προσπάθεια. Θυμηθείτε, ο σχηματισμός των κοιλιακών μυών απαιτεί χρόνο και όσο επιμένετε, θα δείτε τελικά αποτελέσματα.