Εκπαίδευση στάσης που τίθεται σε ισχύ σε 10 λεπτά: Σε κάνει να ψηλώσεις και να έχεις καλύτερη ιδιοσυγκρασία!

Σπίτι > Νέα > Βιομηχανία πληροφορίες  > Εκπαίδευση στάσης που τίθεται σε ισχύ σε 10 λεπτά: Σε κάνει να ψηλώσεις και να έχεις καλύτερη ιδιοσυγκρασία!

Πιστοποιήσεις

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ CE FITNESS
CE CARDIO

Καινουργιο ΠΡΟΪΟΝ

  • Κίνα Εξοπλισμός Sitting Row Εμπορική κατακόρυφη σειρά από το εργοστάσιο της ηπειρωτικής Κίνας κατασκευαστής

    Εξοπλισμός Sitting Row Εμπορική κατακόρυφη σειρά από το εργοστάσιο της ηπειρωτικής Κίνας

    Η σειρά καθισμάτων XysFitness έχει ρυθμιζόμενη γωνία έλξης για να ταιριάζει στο μήκος του βραχίονα χρήστη και στην προτίμηση άσκησης. Οι λαβές πολλαπλών λαβών και τα υπερμεγέθη πόδι δίνουν στον χρήστη τον έλεγχο προστιθέμενου χρήστη. Το μαξιλάρι καθίσματος είναι επίσης ρυθμιζόμενο για να φιλοξενήσει άνετα ένα ευρύ φάσμα χρηστών.

  • Κίνα Εμπορικό Multi Press Machine Factory άμεσα τιμή πώλησης κατασκευαστής

    Εμπορικό Multi Press Machine Factory άμεσα τιμή πώλησης

    Ο εξοπλισμός Selectroized Multi Press είναι η τελική λύση για την οικοδόμηση της αντοχής του άνω σώματος. Σχεδιασμένο για να στοχεύει σε πολλαπλές ομάδες μυών, αυτή η ευέλικτη μηχανή είναι ιδανική για την εργασία στο κάτω στήθος, στα μέσα-πτήση, στο άνω στήθος και στους ώμους. Με τον εργονομικό σχεδιασμό και τις ρυθμιζόμενες ρυθμίσεις του, αυτό το μηχάνημα πολλαπλών μηχανών εξασφαλίζει μια ομαλή και αποτελεσματική εμπειρία προπόνησης για όλους τους χρήστες.

  • Κίνα Κατασκευαστής Κίνας Χονδρική τιμή Εξέταση μοσχάρι Εμπορική βαριά υπηρεσία κατασκευαστής

    Κατασκευαστής Κίνας Χονδρική τιμή Εξέταση μοσχάρι Εμπορική βαριά υπηρεσία

    Η επέκταση μόσχου επιτρέπει την εύκολη πρόσβαση και την ενισχυμένη εργονομία για μια ακριβώς στοχοθετημένη προπόνηση αντίστασης για τους μυς των μοσχαριών. Η καμπύλη πλατφόρμα ποδιών παρέχει ομοιόμορφη αντίσταση και στα δύο πόδια και χρησιμεύει ως σταθερό θεμέλιο σε όλο το πλήρες εύρος κίνησης.

  • Κίνα Προμηθευτής εξοπλισμού κατάρτισης γυμναστικής Glute κατασκευαστής

    Προμηθευτής εξοπλισμού κατάρτισης γυμναστικής Glute

    Γωνίες προπόνησης για μια αποτελεσματική συστολή του γλέμου. Το πολλαπλό ρυθμιζόμενο θώρακα προσαρμόζεται σε χρήστες όλων των μεγεθών. Η μεγάλη πλάκα ποδιών παρέχει επαρκή σταθερότητα.

  • Κίνα Κίνα Εργοστάσιο Εργασίας Motor Treadmill Εμπορική χρήση κατασκευαστής

    Κίνα Εργοστάσιο Εργασίας Motor Treadmill Εμπορική χρήση

    Ισχυροί, μηχανοκίνητοι διάδρομοι με απορρόφηση σοκ, διαδραστικές οθόνες αφής και πολλαπλά προγράμματα κατάρτισης. Κατάλληλο για γυμναστήρια και συλλόγους υψηλής κυκλοφορίας.

Επικοινωνήστε μαζί μας

Καλώς ήρθατε στην Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Είμαστε ο κορυφαίος προμηθευτής εξοπλισμού γυμναστικής στην Κίνα στο διαδίκτυο. Είστε ο σημαντικότερος πελάτης μας.Y...

Εκπαίδευση στάσης που τίθεται σε ισχύ σε 10 λεπτά: Σε κάνει να ψηλώσεις και να έχεις καλύτερη ιδιοσυγκρασία!

2023-09-16 14:12:41

Στη σύγχρονη κοινωνία, όλο και περισσότεροι άνθρωποι κάνουν καθιστική ζωή για μεγάλα χρονικά διαστήματα, με αποτέλεσμα την κακή στάση του σώματος. Η ευθεία στάση και η καλή ιδιοσυγκρασία αγνοούνται σταδιακά. Ωστόσο, απλώς αφιερώνοντας 10 λεπτά σε μια απλή προπόνηση στάσης μπορεί να κάνει το σώμα σας ψηλότερο και την ιδιοσυγκρασία σας καλύτερη!

squat rack πτυσσόμενο τοίχο, εργοστασιακή Κίνα

Αρχικά, ας εστιάσουμε στην υγεία της σπονδυλικής σας στήλης. Συνήθειες όπως η λανθασμένη στάση του καθίσματος και το να κοιτάς τα κινητά τηλέφωνα για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να οδηγήσουν σε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και να επηρεάσουν την ισορροπία και την ευθύτητα του σώματος. Για να βελτιώσουμε αυτό το πρόβλημα, μπορούμε να εκτελέσουμε την ακόλουθη εκπαίδευση:

Τέντωμα σπονδυλικής στήλης: Όρθιος ή καθισμένος, τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από τη σπονδυλική σας στήλη και σπρώξτε απαλά προς τα πάνω με τα δάχτυλά σας για να νιώσετε το τέντωμα στη σπονδυλική σας στήλη. Μείνετε σε αυτή τη στάση, αναπνεύστε βαθιά και χαλαρώστε. Επαναλάβετε 10 φορές.

Επέκταση του στήθους της σπονδυλικής στήλης: Σταθείτε ή καθίστε, τοποθετήστε τα χέρια σας στο στήθος σας, με τις παλάμες να κοιτάζουν η μία την άλλη, στη συνέχεια ανοίξτε αργά τα χέρια σας και νιώστε την επέκταση του στήθους σας. Μείνετε σε αυτή τη στάση, αναπνεύστε βαθιά και χαλαρώστε. Επαναλάβετε 10 φορές.

Στη συνέχεια, ας επικεντρωθούμε στην προπόνηση των μυών του πυρήνα. Οι μύες του πυρήνα περιλαμβάνουν τους κοιλιακούς μύες, τους μυς της πλάτης και τους μύες του ισχίου, οι οποίοι είναι απαραίτητοι για την ισορροπία και τη σταθερότητα του σώματος. Ακολουθούν μερικές απλές βασικές ασκήσεις:

Καθίσματα: Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα πόδια λυγισμένα και τα χέρια δίπλα στα αυτιά. Χρησιμοποιήστε τους κοιλιακούς σας μύες για να σηκώσετε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα πάνω και, στη συνέχεια, χαμηλώστε το αργά. Επαναλάβετε 10 φορές.

Σανίδα: Ξαπλώστε πρηνή στο πάτωμα με τα χέρια σας στο έδαφος και το σώμα σας σε ευθεία γραμμή. Χρησιμοποιήστε τους κοιλιακούς και τους μύες της πλάτης σας για να στηρίξετε το σώμα σας, διατηρήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε 3 φορές.

Τέλος, ας επικεντρωθούμε στη χαλάρωση των ώμων και του λαιμού σας. Το να κοιτάτε κάτω το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να προκαλέσει ένταση και κόπωση στους ώμους και το λαιμό σας. Ακολουθούν μερικές απλές ασκήσεις χαλάρωσης:

Χαλάρωση ώμων: Σταθείτε ή καθίστε, τοποθετήστε τα χέρια σας στους ώμους σας και στη συνέχεια γυρίστε αργά τους ώμους σας για να νιώσετε τη χαλάρωση των ώμων σας. Επαναλάβετε 10 φορές.

Χαλάρωση αυχένα: Καθίστε, γείρετε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, τραβήξτε απαλά τη δεξιά πλευρά του κεφαλιού σας με το αριστερό σας χέρι και νιώστε το τέντωμα στο λαιμό σας. Μείνετε σε αυτή τη θέση, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. Επαναλάβετε 3 φορές από κάθε πλευρά.

Μέσω αυτής της απλής προπόνησης στάσης, μπορούμε να βελτιώσουμε τη στάση του σώματός μας, να κάνουμε το σώμα μας πιο ψηλό και να έχουμε καλύτερη ιδιοσυγκρασία. ( Κίνα Κατασκευαστές υποστήριξης καρπού καρπιαίου σωλήνα)Απλώς αφιερώστε 10 λεπτά και κάντε το κάθε μέρα για να δείτε εμφανή αποτελέσματα. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να συνδυάσετε σωστές στάσεις καθίσματος και ορθοστασίας για να αναπτύξετε καλές συνήθειες ζωής και να κάνετε μια ψηλή και ίσια στάση να γίνει η φυσική σας στάση.

Ας συμμετάσχουμε σε αυτήν την απλή και αποτελεσματική εκπαίδευση στάσης για να κάνουμε το σώμα μας πιο ψηλό και να έχουμε καλύτερη ιδιοσυγκρασία!