Whittle Your Middle With The All-Abs Workout

Domicile > Nouvelles > Renseignements sur l’industrie  > Whittle Your Middle With The All-Abs Workout

Certifications

ÉQUIPEMENT DE FITNESS CE
CE CARDIO

Nouveau produit

  • Chine Équipement de rangée de place Row verticale commerciale de Chine Usine continentale fabricant

    Équipement de rangée de place Row verticale commerciale de Chine Usine continentale

    Xysfitness Soured Row a un angle de traction réglable pour s'adapter à la longueur du bras utilisateur et à la préférence de l'exercice. Les poignées de poignée multiples inclinées et les repos du pied surdimensionné donnent à l'utilisateur un contrôle supplémentaire. Le coussin de siège est également réglable pour accueillir confortablement une large gamme d'utilisateurs.

  • Chine Prix de vente directement de machine à presse commerciale commerciale fabricant

    Prix de vente directement de machine à presse commerciale commerciale

    L'équipement multi-presse selectroisé est la solution ultime pour renforcer votre résistance du haut du corps. Conçu pour cibler plusieurs groupes musculaires, cette machine polyvalente est parfaite pour travailler la poitrine inférieure, le milieu de la poitrine, le haut de la poitrine et les épaules. Avec sa conception ergonomique et ses paramètres réglables, cette machine multipres assure une expérience d'entraînement fluide et efficace pour tous les utilisateurs.

  • Chine Chine fabricant en gros prix de veau extension commerciale lourde fabricant

    Chine fabricant en gros prix de veau extension commerciale lourde

    L'extension du mollet permet un accès facile et une ergonomie améliorée pour un entraînement de résistance avec précision pour les muscles du mollet. La plate-forme à pied incurvée offre une résistance uniforme sur les deux pieds et sert de base stable tout au long de la plage de mouvement complète.

  • Chine Équipement d'entraînement de fitness d'isolateur glute fournisseur chinois fournisseur fabricant

    Équipement d'entraînement de fitness d'isolateur glute fournisseur chinois fournisseur

    Angles d'entraînement pour une contraction efficace du gluteus. Un tampon thoracique multi-réglable s'adapte aux utilisateurs de toutes tailles. La grande plaque de pied offre une stabilité suffisante.

  • Chine Utilisation commerciale du tapis roulant de Motor de l'usine de Chine fabricant

    Utilisation commerciale du tapis roulant de Motor de l'usine de Chine

    Des tapis roulants puissants et motorisés avec absorption de choc, des écrans tactiles interactifs et plusieurs programmes de formation. Convient pour les gymnases et les clubs très trafiques.

Contactez-nous

Bienvenue à Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Nous sommes le premier fournisseur chinois d'équipements de gymnastique sur Internet. Vous êtes notre client le plus important.Y...

Whittle Your Middle With The All-Abs Workout

2017-06-06 15:28:54




  You might still be covering up your tummy but toned abs never go out of style, so keep drawing your navel toward your spine. Here are some great exercises for toning your midsection . Remember, the ol' Pilates trick of pulling the belly button in ensures that you're working the deepest ab muscle (known as the transverse), which helps create a sleek midriff.


  The exercises are divided into three sections: upper abs, obliques, and lower abs. Combining these exercises with regular cardio and clean eating and incorporating these flat-belly foods into your diet will help you keep flat abs throughout the year.



Sit on a well-inflated exercise ball.

Place your hands behind your head, and walk your feet away from the ball so your torso starts to roll onto the ball. The ball should support your hips and the curve of your lower back. Your legs should form a bridge with your knees bent at right angles.

Exhale and lift your upper body by about 45 degrees, pulling the deep abs in toward the spine, and return to starting position. Don't yank your neck! Do 25 reps.

  Obliques: Twisting Side Plank



Come into a side plank on your right side, with your feet stacked one on top of the other and your weight on your right elbow with your fingers reaching away from your body, palm down.

Place your left arm behind your head, and inhale to prepare.

Exhale and pull your navel to your spine to engage your deep abs, and rotate your left rib cage toward the floor. Stay there for a second, and deepen your abdominal connection by pulling your navel in toward your spine even more.

Return to starting position, and repeat seven more times for a total of eight reps, then switch sides. Repeat series again on both sides.


    Lower Abs: Hanging Ab Curls



  This exercise works all the abs but targets the lower abs and the deepest ab muscle, the transverse abs. The abdominal muscles are working more as stabilizers against your powerful hip flexors in this move.

Using a pull-up bar, get a good grip with your palms facing out or toward each other.

Start with your legs hanging straight down, and on an exhale pull your abs toward your spine and bend your knees, lifting them toward your chest.

Without swinging, slowly lower your knees, returning to a straight-leg position.

Repeat for a total of 10 to 12 reps.