Ποιες ασκήσεις φυσικής κατάστασης είναι κατάλληλες για τις βροχερές μέρες

Τις βροχερές μέρες, πολλοί άνθρωποι θα επιλέξουν να μείνουν στο σπίτι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις φυσικής κατάστασης. Μάλιστα, οι βροχερές μέρες είναι και μια καλή περίοδος για άσκηση, αρκεί να επιλέξετε μια κατάλληλη μέθοδο άσκησης. Στη συνέχεια, ας ρίξουμε μια ματιά σε ποιες ασκήσεις φυσικής κατάστασης είναι κατάλληλες για τις βροχερές μέρες.

1. Αερόβια άσκηση σε εσωτερικούς χώρους: Τις βροχερές μέρες, οι αερόβιες ασκήσεις σε εξωτερικούς χώρους, όπως το τρέξιμο και το ποδήλατο μπορεί να μην είναι κατάλληλες, αλλά μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε αερόβιες ασκήσεις σε εσωτερικούς χώρους, όπως σκοινάκι, χορός, αερόμπικ κ.λπ. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιωθείτε τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων σας, καίτε θερμίδες και ενισχύετε τη σωματική σας διάπλαση.

( Προμηθευτής Κίνας με σχοινάκι)

2. Γιόγκα: Τις βροχερές μέρες, η γιόγκα είναι μια πολύ καλή επιλογή. Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε το άγχος και να βελτιώσετε την ευελιξία και την ισορροπία. Μπορείτε να κάνετε γιόγκα στο σπίτι ή σε ένα στούντιο γιόγκα, να επιλέξετε κινήσεις γιόγκα που σας ταιριάζουν και να απολαύσετε σωματική και ψυχική χαλάρωση.

(διαδικασία μυϊκής χαλάρωσης μπάλας γιόγκα)

3. Κολύμπι: Το κολύμπι τις βροχερές μέρες μπορεί να μην είναι πολύ συνηθισμένο, αλλά αν έχετε τις προϋποθέσεις, μπορείτε να επιλέξετε να πάτε στην εσωτερική πισίνα για κολύμπι. Η κολύμβηση είναι μια άσκηση ολόκληρου του σώματος που μπορεί να ασκήσει τους μύες όλων των σημείων του σώματος, να βελτιώσει την καρδιοπνευμονική λειτουργία και να καταναλώσει θερμίδες. Το κολύμπι στο νερό μπορεί επίσης να ανακουφίσει την πίεση στο σώμα και να σας κάνει να νιώσετε χαλαροί σωματικά και ψυχικά.

4. Spinning ποδήλατο: Εάν έχετε spinning ποδήλατο, μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε ποδήλατο στο σπίτι τις βροχερές μέρες. Τα spinning ποδήλατα μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την καρδιοπνευμονική σας λειτουργία, να κάψετε θερμίδες και να ενισχύσετε τους μυς των ποδιών σας. Η ποδηλασία στο σπίτι μπορεί επίσης να αποφύγει την επίδραση της βροχής, επιτρέποντάς σας να εστιάσετε περισσότερο στην προπόνηση.

5. Προπόνηση εξοπλισμού φυσικής κατάστασης: Εάν έχετε εξοπλισμό φυσικής κατάστασης, μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε προπόνηση με εξοπλισμό στο σπίτι τις βροχερές μέρες. Η προπόνηση με μηχανή μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε μυϊκή δύναμη, να βελτιώσετε το σχήμα του σώματός σας και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Η εκτέλεση εκπαίδευσης εξοπλισμού στο σπίτι μπορεί επίσης να αποφύγει την επίδραση της βροχής, επιτρέποντάς σας να εστιάσετε περισσότερο στην προπόνηση.

Συμπερασματικά, μια βροχερή μέρα δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ασκηθείτε. Εφόσον επιλέξετε μια κατάλληλη μέθοδο άσκησης, μπορείτε να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα και μια χαρούμενη διάθεση τις βροχερές μέρες. Είτε πρόκειται για αερόμπικ σε εσωτερικούς χώρους, γιόγκα, κολύμπι, spinning ή προπόνηση με εξοπλισμό γυμναστικής, μπορείτε να απολαύσετε τη διασκέδαση της φυσικής κατάστασης τις βροχερές μέρες.