Τι είναι καλύτερο για απώλεια βάρους, σχοινάκι ή τρέξιμο;
Το σχοινάκι και το τρέξιμο είναι δύο κοινές μορφές αερόβιας άσκησης που αναγνωρίζονται ευρέως ως αποτελεσματικές μέθοδοι απώλειας βάρους. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι έχουν αμφιβολίες για το ποιο είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους, το σχοινάκι ή το τρέξιμο. Αυτό το άρθρο θα αναλύσει τα αποτελέσματα απώλειας βάρους του σκοινιού και του τρεξίματος από διαφορετικές οπτικές γωνίες και θα βοηθήσει τους αναγνώστες να επιλέξουν καλύτερα τη μέθοδο άσκησης που τους ταιριάζει.
Πρώτα απ 'όλα, το σχοινάκι είναι μια άσκηση για ολόκληρο το σώμα που μπορεί να ασκήσει αποτελεσματικά όλα τα μέρη του σώματος. Το σχοινάκι μπορεί να δυναμώσει τα πόδια και τους γοφούς, να βελτιώσει τον συντονισμό και την ευλυγισία του σώματος. Επιπλέον, το σχοινάκι μπορεί επίσης να ενισχύσει την καρδιοπνευμονική λειτουργία και να βελτιώσει την καρδιοπνευμονική αντοχή. Λόγω των χαρακτηριστικών άσκησης υψηλής έντασης του σχοινιού, μπορεί να κάψει πολλές θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα και να επιτύχει το αποτέλεσμα της γρήγορης απώλειας βάρους.
(
Φτηνές ανθεκτικές ρυθμιζόμενες Jump rope china χονδρική)
Αντίθετα, το τρέξιμο είναι μια σχετικά απλή μορφή άσκησης που μπορεί να γίνει οποτεδήποτε, οπουδήποτε. Το τρέξιμο δουλεύει αποτελεσματικά τους μύες του κάτω μέρους του σώματος, ειδικά τα πόδια και τους γλουτούς. Επιπλέον, το τρέξιμο μπορεί επίσης να βελτιώσει την καρδιοπνευμονική λειτουργία και να ενισχύσει την καρδιοαναπνευστική αντοχή. Λόγω των χαρακτηριστικών άσκησης μέτριας έντασης του τρεξίματος, μπορεί να συνεχίσει να καίει θερμίδες για μεγάλο χρονικό διάστημα για να επιτύχει ένα σταθερό αποτέλεσμα απώλειας βάρους.
Ωστόσο, το αποτέλεσμα απώλειας βάρους του σκοινιού και του τρεξίματος σχετίζεται επίσης με τη φυσική κατάσταση και τις συνήθειες άσκησης του ατόμου. Για αρχάριους, το σχοινάκι μπορεί να είναι δύσκολο, επιρρεπές σε προβλήματα όπως διαστρέμματα αστραγάλου. Το τρέξιμο είναι σχετικά εύκολο στη χρήση και είναι κατάλληλο για αρχάριους. Επιπλέον, για τα βαρύτερα άτομα, το τρέξιμο έχει μεγαλύτερη επίδραση στις αρθρώσεις. οι άνθρωποι.
()
Εκτός από τα αποτελέσματα απώλειας βάρους, το σχοινάκι και το τρέξιμο έχουν και άλλα οφέλη για την υγεία. Το σχοινάκι μπορεί να βελτιώσει την καρδιοπνευμονική λειτουργία, να ενισχύσει την καρδιοπνευμονική αντοχή και να αποτρέψει καρδιαγγειακές παθήσεις. Το τρέξιμο μπορεί να δημιουργήσει οστική πυκνότητα και να αποτρέψει την οστεοπόρωση. Επιπλέον, τόσο το σχοινάκι όσο και το τρέξιμο μπορούν να αυξήσουν τον μεταβολικό ρυθμό του σώματος, να προάγουν την καύση λίπους και να βελτιώσουν την περιεκτικότητα του σώματος σε λίπος.
Συνοψίζοντας, τόσο το σχοινάκι όσο και το τρέξιμο είναι αποτελεσματικοί τρόποι απώλειας βάρους και το καθένα έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Για αρχάριους, το τρέξιμο μπορεί να είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε, ενώ για τα βαρύτερα άτομα, το σχοινάκι μπορεί να είναι πιο κατάλληλο. Επιπλέον, το σχοινάκι και το τρέξιμο έχουν άλλα οφέλη για την υγεία που μπορούν να βελτιώσουν την καρδιοαναπνευστική ικανότητα, να ενισχύσουν την οστική πυκνότητα και να αποτρέψουν τις καρδιαγγειακές παθήσεις και την οστεοπόρωση. Ως εκ τούτου, η επιλογή του σχοινιού ή του τρεξίματος θα πρέπει να αποφασίζεται ανάλογα με τη φυσική κατάσταση και τις συνήθειες άσκησης του ατόμου.