You Don’t Need To Get All 30 Minutes Of Exercise In At Once

Σπίτι > Νέα > Βιομηχανία πληροφορίες  > You Don’t Need To Get All 30 Minutes Of Exercise In At Once

Πιστοποιήσεις

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ CE FITNESS
CE CARDIO

Καινουργιο ΠΡΟΪΟΝ

  • Κίνα Εξοπλισμός Sitting Row Εμπορική κατακόρυφη σειρά από το εργοστάσιο της ηπειρωτικής Κίνας κατασκευαστής

    Εξοπλισμός Sitting Row Εμπορική κατακόρυφη σειρά από το εργοστάσιο της ηπειρωτικής Κίνας

    Η σειρά καθισμάτων XysFitness έχει ρυθμιζόμενη γωνία έλξης για να ταιριάζει στο μήκος του βραχίονα χρήστη και στην προτίμηση άσκησης. Οι λαβές πολλαπλών λαβών και τα υπερμεγέθη πόδι δίνουν στον χρήστη τον έλεγχο προστιθέμενου χρήστη. Το μαξιλάρι καθίσματος είναι επίσης ρυθμιζόμενο για να φιλοξενήσει άνετα ένα ευρύ φάσμα χρηστών.

  • Κίνα Εμπορικό Multi Press Machine Factory άμεσα τιμή πώλησης κατασκευαστής

    Εμπορικό Multi Press Machine Factory άμεσα τιμή πώλησης

    Ο εξοπλισμός Selectroized Multi Press είναι η τελική λύση για την οικοδόμηση της αντοχής του άνω σώματος. Σχεδιασμένο για να στοχεύει σε πολλαπλές ομάδες μυών, αυτή η ευέλικτη μηχανή είναι ιδανική για την εργασία στο κάτω στήθος, στα μέσα-πτήση, στο άνω στήθος και στους ώμους. Με τον εργονομικό σχεδιασμό και τις ρυθμιζόμενες ρυθμίσεις του, αυτό το μηχάνημα πολλαπλών μηχανών εξασφαλίζει μια ομαλή και αποτελεσματική εμπειρία προπόνησης για όλους τους χρήστες.

  • Κίνα Κατασκευαστής Κίνας Χονδρική τιμή Εξέταση μοσχάρι Εμπορική βαριά υπηρεσία κατασκευαστής

    Κατασκευαστής Κίνας Χονδρική τιμή Εξέταση μοσχάρι Εμπορική βαριά υπηρεσία

    Η επέκταση μόσχου επιτρέπει την εύκολη πρόσβαση και την ενισχυμένη εργονομία για μια ακριβώς στοχοθετημένη προπόνηση αντίστασης για τους μυς των μοσχαριών. Η καμπύλη πλατφόρμα ποδιών παρέχει ομοιόμορφη αντίσταση και στα δύο πόδια και χρησιμεύει ως σταθερό θεμέλιο σε όλο το πλήρες εύρος κίνησης.

  • Κίνα Προμηθευτής εξοπλισμού κατάρτισης γυμναστικής Glute κατασκευαστής

    Προμηθευτής εξοπλισμού κατάρτισης γυμναστικής Glute

    Γωνίες προπόνησης για μια αποτελεσματική συστολή του γλέμου. Το πολλαπλό ρυθμιζόμενο θώρακα προσαρμόζεται σε χρήστες όλων των μεγεθών. Η μεγάλη πλάκα ποδιών παρέχει επαρκή σταθερότητα.

  • Κίνα Κίνα Εργοστάσιο Εργασίας Motor Treadmill Εμπορική χρήση κατασκευαστής

    Κίνα Εργοστάσιο Εργασίας Motor Treadmill Εμπορική χρήση

    Ισχυροί, μηχανοκίνητοι διάδρομοι με απορρόφηση σοκ, διαδραστικές οθόνες αφής και πολλαπλά προγράμματα κατάρτισης. Κατάλληλο για γυμναστήρια και συλλόγους υψηλής κυκλοφορίας.

Επικοινωνήστε μαζί μας

Καλώς ήρθατε στην Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Είμαστε ο κορυφαίος προμηθευτής εξοπλισμού γυμναστικής στην Κίνα στο διαδίκτυο. Είστε ο σημαντικότερος πελάτης μας.Y...

You Don’t Need To Get All 30 Minutes Of Exercise In At Once

2017-08-02 16:53:26




  Do you find yourself making excuses for exercise because you think you don’t have the time to hit the gym? But you don’t need the gym to get in shape.

  And, as it turns out, you don’t even need a lot of time.

  We know we need at least 30 minutes of cardio three times a week to maintain proper health. But we’re forgetting that those 30 minutes don’t need to come in one chunk. Can you do jumping jacks for 10 minutes before you take a shower? Can you walk briskly to lunch for 10 minutes (and 10 minutes back)? If so, you’ve just exercised for 30 minutes today.

  We don’t need dedicated clothing, a gym membership or a significant time commitment to incorporate exercise into our daily routine . A short burst of exercise is still exercise. And it can be enormously beneficial.

  Walking “can help keep you [stay] fit and reduce your risk of serious diseases like heart disease, stroke and more,” according to the American Heart Assn., which advocates for 150 minutes of walking a week. “Even short 10-minute activity sessions can be added up over the week to reach this goal.”


  What is important is to feel good about the exercise you are doing. Too many of us are beaten down by our own negative self-talk (“I didn’t get to the gym at all this week, so I failed”).

   Getting to the gym isn’t the goal, improving your health is. Lift weights while watching TV. Stretch at your desk. Take the stairs (and try taking them briskly) instead of the escalator.
No, you won’t become a body-builder in 10-minute increments, but if the goal is improving or maintaining health, you’ll likely achieve it. Most importantly, you’ll begin an upward trend toward health rather than a decline toward weight gain and disease.


  Plus, you’ll be amazed at how small changes affect big ones. For example, when I first started practicing, stretching was seen as something you did to warm up your muscles before a workout. Recently studies have found that people who engaged in flexibility exercise — and flexibility alone — saw a statistically significant improvement in strength as well.



   This means that those yoga positions you do in front of the TV can have a lasting and meaningful effect on your strength, balance and overall health. It’s OK to start small. What’s important is that you start.

   I tell my patients to think of exercise like saving for retirement. The earlier you start, the better the dividends. But don’t beat yourself up for not having started 10 years ago. Just make sure you don’t start 10 years from now. Here are a few exercises you can do to start small:

   Strength : While standing with your knees straight, your feet a few inches apart and your hands lightly resting on a counter or a utility flat bench for abdominal fitness in front of you, slowly raise your heels off the floor. Hold for about six seconds, then slowly lower your heels to the floor. Repeat about eight to 12 times.

   Cardio : Walk! Park far from the office and walk the rest of the way to work. Take the dog out around the block. Start to view elevators as unnecessary. Incorporate physical movement into your day, every chance you get.



   Flexibility : Those same heel raises I recommended for strength can become a balance-and-flexibility stretch as well, if you are able to let your heels hand off from a raised surface.
   
   Balance : Brush your teeth while standing on one foot. This twice-daily exercise regime will increase your balance and potentially help you prevent falls as you get older. It’s a tiny change, one done in your PJs, but the benefit can be enormous.