Τον πόνο στην πλάτη: Άσκηση αυτή μέρος του παραμελημένες σώματος με δύο μόνο κινήσεις θα μπορούσε να

Σπίτι > Νέα > Βιομηχανία πληροφορίες  > Τον πόνο στην πλάτη: Άσκηση αυτή μέρος του παραμελημένες σώματος με δύο μόνο κινήσεις θα μπορούσε να

Πιστοποιήσεις

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ CE FITNESS
CE CARDIO

Καινουργιο ΠΡΟΪΟΝ

  • Κίνα Εξοπλισμός Sitting Row Εμπορική κατακόρυφη σειρά από το εργοστάσιο της ηπειρωτικής Κίνας κατασκευαστής

    Εξοπλισμός Sitting Row Εμπορική κατακόρυφη σειρά από το εργοστάσιο της ηπειρωτικής Κίνας

    Η σειρά καθισμάτων XysFitness έχει ρυθμιζόμενη γωνία έλξης για να ταιριάζει στο μήκος του βραχίονα χρήστη και στην προτίμηση άσκησης. Οι λαβές πολλαπλών λαβών και τα υπερμεγέθη πόδι δίνουν στον χρήστη τον έλεγχο προστιθέμενου χρήστη. Το μαξιλάρι καθίσματος είναι επίσης ρυθμιζόμενο για να φιλοξενήσει άνετα ένα ευρύ φάσμα χρηστών.

  • Κίνα Εμπορικό Multi Press Machine Factory άμεσα τιμή πώλησης κατασκευαστής

    Εμπορικό Multi Press Machine Factory άμεσα τιμή πώλησης

    Ο εξοπλισμός Selectroized Multi Press είναι η τελική λύση για την οικοδόμηση της αντοχής του άνω σώματος. Σχεδιασμένο για να στοχεύει σε πολλαπλές ομάδες μυών, αυτή η ευέλικτη μηχανή είναι ιδανική για την εργασία στο κάτω στήθος, στα μέσα-πτήση, στο άνω στήθος και στους ώμους. Με τον εργονομικό σχεδιασμό και τις ρυθμιζόμενες ρυθμίσεις του, αυτό το μηχάνημα πολλαπλών μηχανών εξασφαλίζει μια ομαλή και αποτελεσματική εμπειρία προπόνησης για όλους τους χρήστες.

  • Κίνα Κατασκευαστής Κίνας Χονδρική τιμή Εξέταση μοσχάρι Εμπορική βαριά υπηρεσία κατασκευαστής

    Κατασκευαστής Κίνας Χονδρική τιμή Εξέταση μοσχάρι Εμπορική βαριά υπηρεσία

    Η επέκταση μόσχου επιτρέπει την εύκολη πρόσβαση και την ενισχυμένη εργονομία για μια ακριβώς στοχοθετημένη προπόνηση αντίστασης για τους μυς των μοσχαριών. Η καμπύλη πλατφόρμα ποδιών παρέχει ομοιόμορφη αντίσταση και στα δύο πόδια και χρησιμεύει ως σταθερό θεμέλιο σε όλο το πλήρες εύρος κίνησης.

  • Κίνα Προμηθευτής εξοπλισμού κατάρτισης γυμναστικής Glute κατασκευαστής

    Προμηθευτής εξοπλισμού κατάρτισης γυμναστικής Glute

    Γωνίες προπόνησης για μια αποτελεσματική συστολή του γλέμου. Το πολλαπλό ρυθμιζόμενο θώρακα προσαρμόζεται σε χρήστες όλων των μεγεθών. Η μεγάλη πλάκα ποδιών παρέχει επαρκή σταθερότητα.

  • Κίνα Κίνα Εργοστάσιο Εργασίας Motor Treadmill Εμπορική χρήση κατασκευαστής

    Κίνα Εργοστάσιο Εργασίας Motor Treadmill Εμπορική χρήση

    Ισχυροί, μηχανοκίνητοι διάδρομοι με απορρόφηση σοκ, διαδραστικές οθόνες αφής και πολλαπλά προγράμματα κατάρτισης. Κατάλληλο για γυμναστήρια και συλλόγους υψηλής κυκλοφορίας.

Επικοινωνήστε μαζί μας

Καλώς ήρθατε στην Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Είμαστε ο κορυφαίος προμηθευτής εξοπλισμού γυμναστικής στην Κίνα στο διαδίκτυο. Είστε ο σημαντικότερος πελάτης μας.Y...

Τον πόνο στην πλάτη: Άσκηση αυτή μέρος του παραμελημένες σώματος με δύο μόνο κινήσεις θα μπορούσε να

2017-08-01 17:22:06




  Πόνος στην πλάτη επηρεάζει 2,5 εκατομμύρια ανθρώπους κάθε μέρα στο Ηνωμένο Βασίλειο, είναι ο λόγος για δέκα εκατομμύρια άρρωστες ημέρες και στέκεται ως η κύρια αιτία αναπηρίας σε όλο τον κόσμο. Αλλά τι εάν θα μπορούσε να βοηθήσει η άσκηση; 

  Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες από το βρετανικό σύλλογο χειροπρακτικής, 41 τοις εκατό των ανθρώπων έχουν αποτραπεί από την άσκηση λόγω πίσω ή πόνο λαιμών.

   Βρήκαν ότι το ένα τέταρτο είχε θέσει μακριά για μέχρι και ένα μήνα, ενώ εννέα τοις εκατό ήταν αποθαρρύνονται από το να εργάζονται έξω για έως ένα εξάμηνο.

   Ωστόσο, όπως με την υγεία σας ψυχική και καρδιαγγειακή - καθώς επίσης και πολυάριθμα άλλα οφέλη - άσκηση έχει την ευχέρεια να απαλλάξει, παρά να επιδεινώσει, πίσω δυσφορία.
Πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης είναι ιδιαίτερα κοινό - αλλά μπορεί να είναι εξ ολοκλήρου κάτω σε ένα άλλο μέρος του σώματός μας.



   «Αυτό μπορεί να είναι εξουθενωτική εντελώς και οι λόγοι για τον πόνο είναι πολλά,» είπε Lawrence Hannah, προσωπικό γυμναστή, «συχνά μπορεί να είναι κάτω σε θέματα εκφυλιστική κοινή και αναπόφευκτη.

  «Ωστόσο, πριν να είμαστε έτοιμοι να αποσβέσει τα σώματά μας καταρρέουν εμείς πρέπει να γνωρίζετε ένα πράγμα - τους γλουτούς μας.

  «Είναι η μεγαλύτερη ομάδα μυών στο σώμα μας και το μέρος του πυρήνα, αλλά έχει εξαιρετικά συχνά παραμελούνται και μείνει αδρανής.

  «Ωστόσο, όταν αυτοί δεν πυροδότηση σωστά, τοποθετούν μια μεγαλύτερη ζήτηση στη χαμηλότερη πλάτη μας και επομένως καλά θα μπορούσε να συμβάλλει σε χαμηλότερο πόνο στην πλάτη.

  «Η πίσω πλευρά είναι απίστευτα πολύπλοκο και ο πόνος μπορεί να μην είναι αναγκαστικά κάτω ανενεργό glutes, αλλά θα μπορούσε κάλλιστα να.»

  Την glutes - κατάλληλα γνωστή ως γλουτονικού maximus - καθίσει στο κάτω μέρος μας, και πρέπει να κύρια μυς χρησιμοποιείται για τη μεταφορά του σώματος προς τα εμπρός και κάτω κάτω - τις περισσότερες φορές δεν χρησιμοποιούμε το χαμηλότερο πίσω για να το κάνετε αυτό, αντί

   Hannah συνιστά ενίσχυση και ενεργοποίηση του glutes κάνοντας καταλήψεις - προσέχοντας να μην καμπύλης ή να κάμπτεται προς τα πίσω - lunges, και Αφρός τροχαίο πάνω από την περιοχή στην απελευθέρωση της έντασης.
Προτείνει την αποφυγή ασκήσεις υψηλός-αντίκτυπου που θα μπορούσε να δημιουργήσει ένα τράνταγμα στο σύστημα, και κάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης που θα υποστηρίξει το πίσω μέρος.


  Εάν ακόμα δεν έχετε βιώσει πόνο στην πλάτη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το γυμναστήριο για να το αποτρέψει.

  Michael Betts, άλλο προσωπικό γυμναστή, είπε: «να κάνουμε ένα συνδυασμό των ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης -όπως σωματικού βάρους καταλήψεις και lunges, στη συνέχεια, προσθέτοντας στο barbells, και προχωρώντας deadlifts - και το τέντωμα.

  «Η προπόνηση δύναμης είναι να εξασφαλίζουν όλοι οι μύες είναι αρκετά ισχυρή για να διατηρεί θέση του ισχίου και νωτιαίο σταθερότητα σε όλη την περισσότερες κινήσεις.



   «Όσο μεγαλώνουμε μύες μας θα πάρουν αυστηρότερα την πάροδο του χρόνου. Αν ασκούμαστε, θα ενισχύουν ακόμη πιο γρήγορα.

   «Ως εκ τούτου, το τέντωμα των μυών γύρω από το ισχίο θα βεβαιωθείτε ότι έχετε την κινητικότητα που απαιτείται για την πρόληψη χαμηλότερο πόνο στην πλάτη.»