Kuinka monta yleistä kuntoiluvirhettä olet tehnyt?
Kuntoilusta on tullut osa modernia elämää, ja yhä useammat ihmiset kiinnittävät huomiota terveyteensä. Kuitenkin harjoittaessaan kuntoa monet ihmiset tekevät joitain yleisiä kuntovirheitä. Katsotaanpa seuraavaksi muutamia niistä. Kuinka monta niistä olet voittanut?
Ensimmäinen yleinen kuntovirhe on keskittyä vain kardioon ja jättää huomiotta voimaharjoittelu. （ raskas ilmakompressori hinta Kiinassa） Aerobinen harjoittelu, kuten juoksu ja uinti, voivat auttaa meitä polttamaan rasvaa ja parantamaan sydämen keuhkojen toimintaa, mutta jos teemme vain aerobista harjoitusta ja jätämme huomiotta voimaharjoittelun, se johtaa riittämättömään lihasvoimaan ja epämiellyttäviin kehon linjoihin. Voimaharjoittelu voi lisätä lihasmassaa, nostaa perusaineenvaihduntaa ja tehdä kehosta kiinteämmän ja kiinteämmän. Siksi aerobinen harjoittelu ja voimaharjoittelu tulee huomioida kuntosuunnitelmassa kokonaisvaltaisesti parempien tulosten saavuttamiseksi.
Toinen yleinen fitness-myytti on laihduttaa nopeasti jättäen huomioimatta ruokavalion tärkeyden. Monet ihmiset kiinnittävät huomiota liikuntaan vain laihdutusprosessissa, mutta jättävät huomioimatta ruokavalion hallinnan. Itse asiassa ruokavalio on tärkeä painonpudotuksen kannalta. Riippumatta siitä kuinka kovaa harjoittelet, jos et syö oikein, otat silti enemmän kaloreita kuin kulutat, ja painonpudotus kärsii. Siksi painonpudottamiseksi onnistuneesti, oikeanlaisen liikunnan lisäksi , sinun on myös kiinnitettävä huomiota ruokavalion hallintaan, sovitettava ruokaa kohtuullisesti ja valvottava kalorien saantia.
Kolmas yleinen kuntovirhe on keskittyä ulkoisiin tuloksiin jättäen huomiotta sisäisen terveyden. ( plyo box kuntoilulaitteet puinen plyo box) Monien ihmisten alkuperäinen tarkoitus aloittaa harjoittelu on hyvännäköinen vartalo, mutta he eivät välitä terveyden tärkeydestä. Fitness ei ole vain ulkoisen kauneuden vuoksi, vaan mikä tärkeintä, kehon terveyden parantamiseksi. Vain ulkoisiin vaikutuksiin keskittyminen ja sisäinen terveys huomioimatta voi johtaa ongelmiin, kuten fyysisen toiminnan ja immuniteetin heikkenemiseen. Siksi kuntoiluprosessissa meidän tulee kiinnittää huomiota sekä kehon sisäisiin että ulkoisiin näkökohtiin. Meidän ei pidä tavoitella vain ulkoista kauneutta, vaan myös kiinnittää huomiota sisäiseen terveyteen.
Neljäs yleinen fitness-myytti on yliharjoittelu. Kun monet ihmiset tavoittelevat kuntovaikutuksia, heillä on tapana ylikunto, mikä johtaa fyysiseen väsymykseen, vammoihin ja muihin ongelmiin. Liiallinen harjoittelu ei vain ole hyväksi keholle, vaan se on haitallista. Siksi kuntosuunnitelmaa laadittaessa on välttämätöntä järjestää harjoittelun intensiteetti ja lepoaika järkevästi, antaa keholle riittävästi palautumisaikaa ja välttää ylikunto-ongelmaa.
Yllä olevat ovat muutamia yleisiä kuntoilun väärinkäsityksiä. Kuinka monta olet saanut kiinni? Terveyden tavoittelussa tulee luoda oikea kuntokäsitys, harkita kokonaisvaltaisesti aerobista ja voimaharjoittelua, kiinnittää huomiota ruokavalion hallintaan, huomioida sisäiset ja ulkoiset näkökohdat sekä järjestää harjoittelu- ja lepoaika järkevästi. Vain tällä tavalla voimme harjoittaa kuntoa todella terveellisesti ja saavuttaa halutun vaikutuksen.