كم عدد أخطاء اللياقة الشائعة التي ارتكبتها؟
أصبحت اللياقة البدنية جزءًا من الحياة الحديثة ، ويهتم المزيد والمزيد من الناس بصحتهم. ومع ذلك ، في السعي وراء اللياقة البدنية ، يرتكب العديد من الأشخاص بعض الأخطاء الشائعة في اللياقة البدنية. بعد ذلك ، دعنا نلقي نظرة على بعضها. كم منهم فزت؟
أول خطأ شائع في اللياقة البدنية هو التركيز فقط على تمارين القلب وتجاهل تمارين القوة. （ الثقيلة سعر ضاغط الهواء الصين） يمكن أن تساعدنا التمارين الهوائية مثل الجري والسباحة على حرق الدهون وتحسين وظائف القلب والرئة ، ولكن إذا قمنا فقط بالتمارين الهوائية وتجاهلنا تمارين القوة ، فسوف يؤدي ذلك إلى عدم كفاية قوة العضلات وخطوط الجسم غير الجذابة. يمكن أن تزيد تمارين القوة من كتلة العضلات ، وتزيد من معدل الأيض الأساسي ، وتجعل الجسم أكثر ثباتًا وتناغمًا. لذلك ، يجب مراعاة التمارين الهوائية وتمارين القوة بشكل شامل في خطة اللياقة البدنية لتحقيق نتائج أفضل.
الخرافة الثانية الشائعة حول اللياقة البدنية هي فقدان الوزن بسرعة مع تجاهل أهمية النظام الغذائي. كثير من الناس يهتمون فقط بالتمارين الرياضية في عملية فقدان الوزن ، لكنهم يتجاهلون السيطرة على النظام الغذائي. في الواقع ، النظام الغذائي أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن. بغض النظر عن مدى صعوبة ممارسة الرياضة ، إذا كنت لا تأكل بشكل صحيح ، فستستمر في تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق ، وسيعاني فقدان الوزن. لذلك ، من أجل إنقاص الوزن بنجاح ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة المناسبة ، يجب أيضًا الانتباه إلى التحكم في النظام الغذائي ، ومطابقة الطعام بشكل معقول ، والتحكم في تناول السعرات الحرارية.
ثالث خطأ شائع في اللياقة البدنية هو التركيز على النتائج الخارجية مع تجاهل الصحة الداخلية. ( plyo box معدات التمرينات الخشبية plyo box) القصد الأصلي للكثير من الناس لبدء ممارسة الرياضة هو الحصول على شخصية جيدة المظهر ، لكنهم يتجاهلون أهمية الصحة. اللياقة البدنية ليست فقط للجمال الخارجي ، ولكن الأهم من ذلك ، لتحسين صحة الجسم. التركيز فقط على التأثيرات الخارجية مع تجاهل الصحة الداخلية قد يؤدي إلى مشاكل مثل تدهور الوظيفة الجسدية والمناعة. لذلك ، في عملية اللياقة ، يجب الانتباه إلى كل من الجوانب الداخلية والخارجية للجسم. لا يجب أن نتابع الجمال الخارجي فحسب ، بل يجب أيضًا الانتباه إلى الصحة الداخلية.
الخرافة الرابعة الشائعة حول اللياقة البدنية هي الإفراط في التدريب. عندما يسعى الكثير من الناس إلى ممارسة تأثيرات اللياقة البدنية ، فإنهم يميلون إلى الإفراط في التدريب ، مما يؤدي إلى الإرهاق الجسدي والإصابات ومشاكل أخرى. التدريب المفرط ليس مفيدًا للجسم فحسب ، بل سيكون له نتائج عكسية. لذلك ، عند صياغة خطة اللياقة ، من الضروري ترتيب شدة التدريب ووقت الراحة بشكل معقول ، وإعطاء الجسم وقتًا كافيًا للشفاء ، وتجنب مشكلة الإفراط في التدريب.
ما ورد أعلاه هو عدد قليل من حالات سوء الفهم الشائعة المتعلقة باللياقة البدنية ، فكم منهم قد اكتشفتها؟ في عملية متابعة الصحة ، يجب علينا إنشاء مفهوم صحيح للياقة البدنية ، والنظر بشكل شامل في التمارين الهوائية وتمارين القوة ، والاهتمام بالتحكم في النظام الغذائي ، والاهتمام بالاعتبارات الداخلية والخارجية ، وترتيب التدريب ووقت الراحة بشكل معقول. بهذه الطريقة فقط يمكننا ممارسة اللياقة البدنية بطريقة صحية حقًا وتحقيق التأثير المطلوب.