Wie viele häufige Fitnessfehler haben Sie gemacht?
Fitness ist zu einem Teil des modernen Lebens geworden und immer mehr Menschen achten auf ihre Gesundheit. Allerdings machen viele Menschen beim Streben nach Fitness einige häufige Fitnessfehler. Schauen wir uns als Nächstes einige davon an. Wie viele davon haben Sie gewonnen?
Der erste häufige Fitnessfehler besteht darin, sich nur auf Cardio zu konzentrieren und das Krafttraining zu ignorieren. （ Hochleistungs-Luftkompressor Preis China） Aerobic-Übungen wie Laufen und Schwimmen können uns helfen, Fett zu verbrennen und die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern. Wenn wir jedoch nur Aerobic-Übungen machen und Krafttraining ignorieren, führt dies zu unzureichender Muskelkraft und unattraktiven Körperlinien. Krafttraining kann die Muskelmasse erhöhen, den Grundumsatz erhöhen und den Körper straffer und straffer machen. Daher sollten Aerobic-Übungen und Krafttraining umfassend im Fitnessplan berücksichtigt werden, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
Der zweite verbreitete Fitness-Mythos besteht darin, schnell Gewicht zu verlieren und dabei die Bedeutung der Ernährung zu ignorieren. Viele Menschen achten beim Abnehmen nur auf Bewegung, ignorieren aber die Kontrolle der Ernährung. Tatsächlich ist die Ernährung entscheidend für die Gewichtsabnahme. Egal wie hart Sie trainieren, wenn Sie sich nicht richtig ernähren, nehmen Sie immer noch mehr Kalorien zu sich, als Sie verbrennen, und das Abnehmen wird darunter leiden. Um erfolgreich abzunehmen, ist daher neben der richtigen Bewegung auch die richtige Ernährung erforderlich , müssen Sie auch auf die Ernährungskontrolle achten, die Lebensmittel angemessen aufeinander abstimmen und die Kalorienaufnahme kontrollieren.
Der dritte häufige Fitnessfehler besteht darin, sich auf äußere Ergebnisse zu konzentrieren und dabei die innere Gesundheit zu ignorieren. ( Plyo-Box Trainingsgeräte Plyo-Box aus Holz) Die ursprüngliche Absicht vieler Menschen, mit dem Training zu beginnen, besteht darin, eine schöne Figur zu haben, aber sie ignorieren die Bedeutung der Gesundheit. Fitness dient nicht nur der äußeren Schönheit, sondern, was noch wichtiger ist, der Verbesserung der Gesundheit des Körpers. Sich nur auf äußere Effekte zu konzentrieren und gleichzeitig die innere Gesundheit zu ignorieren, kann zu Problemen wie einer Verschlechterung der körperlichen Funktion und der Immunität führen. Deshalb sollten wir im Fitnessprozess sowohl auf die inneren als auch die äußeren Aspekte des Körpers achten. Wir müssen nicht nur nach äußerer Schönheit streben, sondern auch auf die innere Gesundheit achten.
Ein vierter weit verbreiteter Fitnessmythos ist Übertraining. Wenn viele Menschen nach Fitnesseffekten streben, neigen sie dazu, sich zu überanstrengen, was zu körperlicher Ermüdung, Verletzungen und anderen Problemen führt. Übermäßiges Training ist nicht nur nicht gut für den Körper, es ist auch kontraproduktiv. Daher ist es bei der Erstellung eines Fitnessplans notwendig, die Trainingsintensität und Ruhezeit angemessen zu gestalten, dem Körper genügend Erholungszeit zu geben und das Problem des Übertrainings zu vermeiden.
Die oben genannten sind einige häufige Fitness-Missverständnisse. Wie viele sind Ihnen schon aufgefallen? Im Streben nach Gesundheit müssen wir ein korrektes Fitnesskonzept entwickeln, Aerobic-Übungen und Krafttraining umfassend berücksichtigen, auf die Ernährungskontrolle achten, interne und externe Überlegungen berücksichtigen und Trainings- und Ruhezeiten angemessen gestalten. Nur so können wir Fitness wirklich gesund betreiben und den gewünschten Effekt erzielen.