Combien d'erreurs de fitness courantes avez-vous commises ?
La forme physique fait désormais partie de la vie moderne et de plus en plus de personnes font attention à leur santé. Cependant, dans la poursuite de la forme physique, de nombreuses personnes commettent des erreurs de forme physique courantes. Ensuite, jetons un coup d'œil à quelques-uns d'entre eux. Combien en avez-vous gagné ?
La première erreur de fitness courante est de se concentrer uniquement sur le cardio et d'ignorer l'entraînement en force. （ prix du compresseur d'air robuste en chine） Les exercices aérobiques tels que la course et la natation peuvent nous aider à brûler les graisses et à améliorer la fonction cardiopulmonaire, mais si nous ne faisons que des exercices aérobiques et ignorons l'entraînement en force, cela entraînera une force musculaire insuffisante et des lignes corporelles peu attrayantes. L'entraînement en force peut augmenter la masse musculaire, augmenter le taux métabolique de base et rendre le corps plus ferme et plus tonique. Par conséquent, l'exercice aérobique et l'entraînement en force doivent être pris en compte de manière exhaustive dans le plan de remise en forme pour obtenir de meilleurs résultats.
Le deuxième mythe courant sur le fitness est de perdre du poids rapidement tout en ignorant l'importance de l'alimentation. Beaucoup de gens ne prêtent attention à l'exercice que dans le processus de perte de poids, mais ignorent le contrôle de l'alimentation. En fait, l'alimentation est essentielle à la perte de poids. Peu importe à quel point vous faites de l'exercice, si vous ne mangez pas bien, vous absorberez toujours plus de calories que vous n'en brûlez, et la perte de poids en souffrira. Par conséquent, pour perdre du poids avec succès, en plus d'un exercice physique approprié , vous devez également faire attention au contrôle de l'alimentation, faire correspondre les aliments de manière raisonnable et contrôler l'apport calorique.
La troisième erreur de fitness courante consiste à se concentrer sur les résultats extérieurs tout en ignorant la santé intérieure. ( plyo box équipement d'exercice plyo box en bois) L'intention initiale de nombreuses personnes de commencer à faire de l'exercice est d'avoir une belle silhouette, mais elles ignorent l'importance de la santé. La forme physique n'est pas seulement pour la beauté extérieure, mais plus important encore, pour améliorer la santé du corps. Se concentrer uniquement sur les effets externes tout en ignorant la santé interne peut entraîner des problèmes tels que le déclin de la fonction physique et de l'immunité. Par conséquent, dans le processus de remise en forme, nous devons prêter attention aux aspects internes et externes du corps. Nous devons non seulement rechercher la beauté extérieure, mais aussi prêter attention à la santé intérieure.
Un quatrième mythe courant sur le fitness est le surentraînement. Lorsque de nombreuses personnes recherchent des effets physiques, elles ont tendance à se surentraîner, ce qui entraîne de la fatigue physique, des blessures et d'autres problèmes. Non seulement un entraînement excessif n'est pas bon pour le corps, mais il sera contre-productif. Par conséquent, lors de la formulation d'un plan de remise en forme, il est nécessaire d'organiser raisonnablement l'intensité de l'entraînement et le temps de repos, de donner au corps suffisamment de temps de récupération et d'éviter le problème du surentraînement.
Ce qui précède sont quelques malentendus courants en matière de fitness, combien en avez-vous attrapés ? Dans le processus de poursuite de la santé, nous devons établir un concept correct de remise en forme, envisager de manière approfondie l'exercice aérobie et l'entraînement en force, prêter attention au contrôle de l'alimentation, prêter attention aux considérations internes et externes et organiser raisonnablement les temps d'entraînement et de repos. Ce n'est qu'ainsi que nous pourrons pratiquer le fitness de manière vraiment saine et obtenir l'effet souhaité.