Πόσα κοινά λάθη γυμναστικής έχετε κάνει;

Η φυσική κατάσταση έχει γίνει μέρος της σύγχρονης ζωής και όλο και περισσότεροι άνθρωποι προσέχουν την υγεία τους. Ωστόσο, στην επιδίωξη της φυσικής κατάστασης, πολλοί άνθρωποι κάνουν μερικά κοινά λάθη φυσικής κατάστασης. Στη συνέχεια, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από αυτά. Πόσα από αυτά έχετε κερδίσει;

Το πρώτο κοινό λάθος γυμναστικής είναι να εστιάσετε μόνο στην καρδιο και να αγνοήσετε την προπόνηση δύναμης. ( βαρέως τύπου αεροσυμπιεστής τιμή Κίνα） Η αερόβια άσκηση όπως το τρέξιμο και το κολύμπι μπορεί να μας βοηθήσει να κάψουμε λίπος και να βελτιώσουμε την καρδιοπνευμονική λειτουργία, αλλά αν κάνουμε μόνο αερόβια άσκηση και αγνοήσουμε την προπόνηση δύναμης, θα οδηγήσει σε ανεπαρκή μυϊκή δύναμη και μη ελκυστικές γραμμές του σώματος. Η προπόνηση δύναμης μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή μάζα, να αυξήσει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό και να κάνει το σώμα πιο σφριγηλό και τονωμένο. Ως εκ τούτου, η αερόβια άσκηση και η προπόνηση δύναμης θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη συνολικά στο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης για να επιτευχθούν καλύτερα αποτελέσματα.

Ο δεύτερος κοινός μύθος της φυσικής κατάστασης είναι να χάσετε βάρος γρήγορα ενώ αγνοείτε τη σημασία της διατροφής. Πολλοί άνθρωποι δίνουν προσοχή μόνο στην άσκηση στη διαδικασία απώλειας βάρους, αλλά αγνοούν τον έλεγχο της διατροφής. Στην πραγματικότητα, η διατροφή είναι κρίσιμη για την απώλεια βάρους. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά ασκείστε, εάν δεν τρώτε σωστά, θα συνεχίσετε να λαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε και η απώλεια βάρους θα υποφέρει. Επομένως, για να χάσετε βάρος με επιτυχία, εκτός από τη σωστή άσκηση , πρέπει επίσης να προσέχετε τον έλεγχο της δίαιτας, να ταιριάζετε εύλογα τα τρόφιμα και να ελέγχετε την πρόσληψη θερμίδων.

Το τρίτο κοινό λάθος γυμναστικής είναι να εστιάσετε στα εξωτερικά αποτελέσματα, ενώ αγνοείτε την εσωτερική υγεία. ( εξοπλισμός άσκησης plyo box ξύλινο κουτί plyo) Η αρχική πρόθεση πολλών ανθρώπων να ξεκινήσουν την άσκηση είναι να έχουν μια όμορφη σιλουέτα, αλλά αγνοούν τη σημασία της υγείας. Η φυσική κατάσταση δεν είναι μόνο για την εξωτερική ομορφιά, αλλά το πιο σημαντικό, για τη βελτίωση της υγείας του σώματος. Η εστίαση μόνο σε εξωτερικές επιδράσεις ενώ αγνοεί την εσωτερική υγεία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως μείωση της σωματικής λειτουργίας και της ανοσίας. Επομένως, στη διαδικασία της φυσικής κατάστασης, θα πρέπει να προσέχουμε τόσο τις εσωτερικές όσο και τις εξωτερικές πτυχές του σώματος. Δεν πρέπει να επιδιώκουμε μόνο την εξωτερική ομορφιά, αλλά και να προσέχουμε την εσωτερική υγεία.

Ένας τέταρτος κοινός μύθος της φυσικής κατάστασης είναι η υπερπροπόνηση. Όταν πολλοί άνθρωποι επιδιώκουν εφέ φυσικής κατάστασης, τείνουν να υπερπροπονούνται, γεγονός που οδηγεί σε σωματική κόπωση, τραυματισμούς και άλλα προβλήματα. Η υπερβολική προπόνηση όχι μόνο δεν κάνει καλό στον οργανισμό, αλλά θα είναι και αντιπαραγωγική. Επομένως, όταν διαμορφώνετε ένα πλάνο φυσικής κατάστασης, είναι απαραίτητο να οργανώνετε εύλογα την ένταση της προπόνησης και τον χρόνο ανάπαυσης, να δίνετε στο σώμα αρκετό χρόνο αποκατάστασης και να αποφεύγετε το πρόβλημα της υπερπροπόνησης.

Τα παραπάνω είναι μερικές κοινές παρεξηγήσεις σχετικά με τη φυσική κατάσταση, πόσες έχετε πιάσει; Στη διαδικασία της επιδίωξης της υγείας, πρέπει να καθιερώσουμε μια σωστή αντίληψη της φυσικής κατάστασης, να εξετάσουμε πλήρως την αερόβια άσκηση και την προπόνηση δύναμης, να δώσουμε προσοχή στον έλεγχο της διατροφής, να δώσουμε προσοχή σε εσωτερικές και εξωτερικές εκτιμήσεις και να κανονίσουμε εύλογα τον χρόνο προπόνησης και ανάπαυσης. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να πραγματοποιήσουμε τη φυσική κατάσταση με έναν πραγματικά υγιεινό τρόπο και να επιτύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα.