Quanti errori di fitness comuni hai fatto?
Il fitness è diventato parte della vita moderna e sempre più persone prestano attenzione alla propria salute. Tuttavia, nella ricerca del fitness, molte persone commettono alcuni errori di fitness comuni. Quindi, diamo un'occhiata ad alcuni di loro. Quanti ne hai vinti?
Il primo errore di fitness comune è concentrarsi solo sul cardio e ignorare l'allenamento della forza. （ compressore d'aria per impieghi gravosi prezzo cina） L'esercizio aerobico come la corsa e il nuoto può aiutarci a bruciare i grassi e migliorare la funzione cardiopolmonare, ma se facciamo solo esercizio aerobico e ignoriamo l'allenamento della forza, porterà a una forza muscolare insufficiente e linee del corpo poco attraenti. L'allenamento di forza può aumentare la massa muscolare, aumentare il metabolismo basale e rendere il corpo più sodo e tonico. Pertanto, l'esercizio aerobico e l'allenamento della forza dovrebbero essere considerati in modo completo nel piano di fitness per ottenere risultati migliori.
Il secondo mito comune del fitness è perdere peso velocemente ignorando l'importanza della dieta. Molte persone prestano attenzione solo all'esercizio fisico nel processo di perdita di peso, ma ignorano il controllo della dieta. In effetti, la dieta è fondamentale per la perdita di peso. Non importa quanto duramente ti alleni, se non mangi bene, continuerai ad assumere più calorie di quelle che stai bruciando e la perdita di peso ne risentirà. Pertanto, per perdere peso con successo, oltre a un corretto esercizio , è inoltre necessario prestare attenzione al controllo della dieta, abbinare il cibo in modo ragionevole e controllare l'apporto calorico.
Il terzo errore di fitness comune è concentrarsi sui risultati esteriori ignorando la salute interiore. ( plyo box attrezzature per esercizi plyo box in legno) L'intenzione originale di molte persone di iniziare a fare esercizio è avere una bella figura, ma ignorano l'importanza della salute. Il fitness non è solo per la bellezza esteriore, ma soprattutto per migliorare la salute del corpo. Concentrarsi solo sugli effetti esterni ignorando la salute interna può portare a problemi come il declino della funzione fisica e dell'immunità. Pertanto, nel processo di fitness, dovremmo prestare attenzione sia agli aspetti interni che a quelli esterni del corpo. Non dobbiamo solo perseguire la bellezza esteriore, ma anche prestare attenzione alla salute interna.
Un quarto mito comune del fitness è il sovrallenamento. Quando molte persone perseguono gli effetti del fitness, tendono a sovrallenarsi, il che porta a stanchezza fisica, lesioni e altri problemi. Un allenamento eccessivo non solo non fa bene al corpo, ma sarà controproducente. Pertanto, quando si formula un piano di fitness, è necessario organizzare ragionevolmente l'intensità dell'allenamento e il tempo di riposo, dare al corpo abbastanza tempo di recupero ed evitare il problema del sovrallenamento.
Quanto sopra sono alcuni malintesi comuni sul fitness, quanti ne hai colti? Nel processo di perseguire la salute, dobbiamo stabilire un corretto concetto di fitness, considerare in modo completo l'esercizio aerobico e l'allenamento della forza, prestare attenzione al controllo della dieta, prestare attenzione a considerazioni interne ed esterne e organizzare l'allenamento e il tempo di riposo in modo ragionevole. Solo in questo modo possiamo svolgere il fitness in modo veramente sano e ottenere l'effetto desiderato.